Ako vam je tenis presamotnička igra i željni ste veće interakcije s drugima, probajte zaigrati kardio tenis!
Kardio tenis predstavlja
kombinaciju udaraca i pokreta iz tenisa i dobrog kardio treninga u skupini, a na
svjetskom je “fitness tržištu” prisutan nekih pet godina. Polako, ali
sigurno, postao je trend među rekreativnim tenisačima i fitness entuzijastima
koji traže nešto novo ili drugačije, a od nedavno je prisutan i u našoj zemlji.
“Kardio tenis je
sjajni trening u kojem koristite svoje teniske vještine. gotovo je poput
intervalnog treninga ili bootcampa na
teniskom igralištu, a ljude ohrabruje na igranje tenisa”, objasnila je
Denise Austin, fitness instruktorica koja predaje ovakav posebni program, za Reuters.
Ovakav trening je nova
zabavna grupna aktivnost koja omogućuje energično vježbanje, sagorijevanje
kalorija te postizanje utegnutog tijela i usavršavanje tehnike tenisa.
Igra se na
teniskom igralištu i vodi ga teniski stručnjak, no za razliku od
“standardnog” tenisa, naglasak je stavljen na pokrete, a ne tehniku.
Nema stajanja
“Imamo trčanje, sprintove,
čučnjeve, bočne iskorake i sjajne vježbe za učvršćivanje trbuha s različitim
udarcima. Cijelo se vrijeme krećete”, Austin je opisala klasični kardio
tenis trening.
Iako postoje verzije
programa namijenjene početnicima, za potpune dobrobiti ovakvog treninga
preporučuje se znanje i vještina bijelog sporta. U suprotnom ćete pola vremena
pokušavati uhvatiti lopticu i nećete se koncentrirati na pravilno izvođenje
pokreta. Samim time i povećavate rizik povrede.
“U igri parova,
sretni ste ako udarite dvije loptice u gemu, pogotovo na rekreativnoj razini. U
kardio tenisu ćete udariti i do tisuću loptica u satu, a otkucaji srca će vam
cijelo vrijeme biti povišeni. Muškarci potroše prosječno između 500 i 1000
kalorija u satu treninga, dok žene sagore između 300 i 500 kalorija”,
tvrdi Michele Krause iz američke Udruge teniske industrije.
Većina treninga
uključuje muziku uz koju se lakše i zabavnije vježba, što tenisu daje jednu
sasvim novu dimenziju. U ovom slučaju vas nitko neće čudno gledati ako
ispustite uzdahe a la Monika Seleš
ili ako se neprestano smiješite poput Andrea Aggssija.
“Teniski profesionalci diljem svijeta rade
inačice ovog od samog početka tenisa. Tako elita trenira. Nismo stvorili ništa
novo. Formatirali smo igru, upakirali ju i postavili na tržište”,
Krause je sažela povijest kardio tenisa.
Ako želite usavršiti svoju igru, ali istovremeno se
pobrinuti za svoju kondiciju, probajte ovaj inovativni oblik tenisa. I tu nitko
ne broji gemove.
K. Horvat
