Istraživanja pokazuju da dodaci kolagena mogu blago poboljšati hidrataciju i elastičnost kože, no ne mogu zaustaviti njezino starenje.
Dodaci prehrani s kolagenom posljednjih su godina postali vrlo popularni među onima koji žele usporiti znakove starenja i poboljšati izgled kože. No, koliko doista mogu učiniti? Nedavni pregled kliničkih istraživanja pokazuje da bi dodaci kolagena mogli imati određene koristi za kožu, ali one su uglavnom skromne. Najviše se ističu moguća poboljšanja elastičnosti i hidratacije kože.
Pregled, objavljen u časopisu Aesthetic Surgery Journal Open Forum, obuhvatio je istraživanja koja su proučavala oralne kolagenske peptide i njihov utjecaj na kvalitetu kože. U nekoliko kliničkih ispitivanja redovito uzimanje kolagena bilo je povezano s malim poboljšanjima elastičnosti kože, hidratacije i gustoće dermisa, najčešće nakon nekoliko tjedana primjene.
Kolagen nije čarobno rješenje za starenje kože
Marlee Bruno, certificirana liječnica asistentica, edukatorica iz područja estetske medicine i osnivačica centra Mind Body & Soul Medical, kaže da se rezultati pregleda podudaraju s onime što primjećuje u svojoj praksi.
– Dodaci kolagena mogu s vremenom pridonijeti poboljšanju elastičnosti i hidratacije kože, ali nisu čarobno rješenje za starenje – rekla je za Healthline. Prema njezinu iskustvu, najzadovoljniji su pacijenti koji od dodataka kolagena imaju realna očekivanja. Promjene su uglavnom postupne i suptilne, a oni koji očekuju da će samo uzimanjem kolagena dramatično smanjiti bore mogli bi se razočarati.
Koje su koristi kolagena za kožu?
Bruno navodi tri glavna područja u kojima se mogu očekivati koristi od redovitog uzimanja kolagena – elastičnost, hidratacija i gustoća dermisa.
– Neka klinička ispitivanja pokazuju da uzimanje između 2,5 i 5 grama bioaktivnih kolagenskih peptida dnevno može dovesti do povećanja elastičnosti kože nakon osam do 12 tjedana – rekla je.
Moustafa Mourad, liječnik i dvostruko certificirani plastični kirurg specijaliziran za kirurgiju lica i rekonstrukciju glave i vrata, ističe da su među najdosljednije utvrđenim koristima poboljšanje hidratacije kože i manji porast njezine elastičnosti.
Ljudi koji reagiraju na dodatke kolagena mogu primijetiti da im koža izgleda nešto hidratiziranije ili da je na dodir nešto čvršća. No, takve se promjene obično pojavljuju tek nakon nekoliko tjedana svakodnevnog uzimanja. Dodaci kolagena ne mogu proizvesti učinak vidljivog podizanja ili zatezanja kože kakav se očekuje od estetskih tretmana.
– Realno je očekivati da se nećete probuditi s licem nakon faceliftinga. Ono što možete očekivati su suptilno čvršća koža i glađa tekstura – opisuje Bruno. Kolagen je stoga bolje promatrati kao dugoročnu potporu koži, a ne kao sredstvo koje će preko noći dovesti do vidljive transformacije.
Mogu li dodaci kolagena spriječiti bore?
Jedna od najčešćih tvrdnji jest da dodaci kolagena mogu spriječiti bore ili ih značajno smanjiti. No, stručnjaci smatraju da je takvo očekivanje pretjerano.
– Dodaci kolagena ne sprječavaju bore na način na koji krema sa zaštitnim faktorom sprječava oštećenja od UV zračenja – kaže Bruno. Na starenje kože utječu brojni čimbenici, uključujući UV oštećenja, genetiku, upalne procese i hormonalne promjene.
Mourad također upozorava da su mnoge tvrdnje o povezanosti kolagena i bora pretjerane. Bore nastaju pod utjecajem izlaganja suncu, prirodne razgradnje kolagena povezane sa starenjem, ponavljanih pokreta mišića lica te većih strukturnih promjena u koži.
Zbog toga sami dodaci kolagena ne mogu spriječiti nastanak bora niti ih dramatično ukloniti. Mogu eventualno pomoći u održavanju hidratacije i elastičnosti kože, zbog čega vrlo fine linije mogu izgledati nešto manje izraženo.
Što još može pomoći u očuvanju zdravlja kože?
Ako je cilj poboljšati elastičnost kože i usporiti vidljive znakove starenja, stručnjaci preporučuju kombinirati više pristupa, umjesto oslanjanja samo na dodatke prehrani. Jedan od najvažnijih koraka je svakodnevna zaštita kože od sunca.
– Izlaganje UV zračenju odgovorno je za oko 80 posto vidljivog starenja kože, a kolagen razgrađuje brže nego bilo što drugo – ističe Bruno.
Osim zaštite od sunca, preporučuje korištenje retinoida medicinske kvalitete, koji pomažu održavati visoku stopu obnove stanica, kao i antioksidansa poput vitamina C, koji može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa. Za one koji žele dodatno djelovati na proizvodnju kolagena u koži postoje i estetski tretmani poput microneedlinga, koji prema Bruno mogu dati mjerljivije rezultate od samih dodataka prehrani.
Mourad pritom naglašava važnost osnovnih životnih navika, uključujući kvalitetnu prehranu, dovoljno sna i izbjegavanje pušenja, jer sve to utječe na kvalitetu kože i dugoročno starenje. Dodaci kolagena mogu se uključiti ako ih netko želi isprobati, ali trebali bi biti nadopuna, a ne zamjena za provjerene načine očuvanja zdravlja kože.
(Ordinacija.hr)
