Nemojte čekati prve vjesnike proljeća kako biste započeli s programom oblikovanja stražnjice. Sada je pravo vrijeme da se pozabavite upravo ovom problematičnom zonom!
Sport
Vožnja biciklom, osim što je zabavna, idealan je način za oblikovanje tijela. Štedi – slično kao plivanje – zglobove, te osigurava lijepu stražnjicu. Počnite intervalnim treningom: 5 minuta vozite punom snagom, 5 minuta lagano. Svakog dana produljujte vožnju punom snagom za minutu.
Njega
Tajni recept za lijepu pozadinu bila je i ostala morska sol. Nabaviti ju možete posvuda i jeftina je. Navečer si priuštite kupku ili napravite piling: šalicu morske soli izmiješajte s toplom vodom i malo vašeg losiona za tijelo. Kružnim pokretima izmasirajte stražnjicu, a zatim isperite pod tušem.
Prehrana
Brze dijete samo pospješuju tzv. jo-jo efekt, izgubljeni kilogrami nakon dijete brzo se vraćaju, a tkivo se opušta. Unesite promjene u svoj jelovnik, češće primjenjujte metodu čišćenja: jedan dan jedite samo rižu s voćem ili povrćem.
Najbolja vježba za stražnjicu
Oslonite se na laktove razmaknute u širini ramena i na koljena. Napnite mišiće. Jednu nogu savijte u koljenu te podižite prema stropu i spuštajte.
Ponovite 15 puta. Jabuka, kruška, plosnata ili okrugla – osnovni oblik stražnjice je genetski uvjetovan. Isto vrijedi i za osobine vezivnog tkiva. Ipak, vježbanjem svaka stražnjica može postati čvrsta.
K. R.
