Noćna mora svake žene su opušteni mišići na nogama i masne naslage tamo gdje ih najmanje želimo. Ukoliko ne volite vježbati u grupama ili u teretani, zategnute noge možete dobiti i vježbajući u vlastitom domu. Vježbati možete na steperu, stepenicama ili na ravnoj površini.
Izdvojite za sebe 20-ak minuta na dan i dođite do željenog rezultata. Imajte na umu da, iako ih izvodite u vlastitom domu, postoje neka pravila i vježbe se moraju izvoditi tehnički ispravno.
Vježbe za zagrijavanje tijela
Sigurno će vam se dogoditi da osjetite bol u nogama nakon vježbanja ako ste prije toga niste zagrijali. Kako bi izbjegli upalu mišića, za početak istegnite noge i malo trčite ili skakućite na mjestu. Ruke neka vam također budu stalno u pokretu.
Potrebne su vam tenisice i uputstva, koje ćete dobiti u priloženom videu:
A. A.
