Iako vam je, vjerojatno, vježbanje zadnja stvar na umu kada ste loše raspoloženi, istraživanja pokazuju kako upravo to trebate napraviti.
Kako točno vježbanje jača vaš duh, nije do kraja razjašnjeno, no postoje dokazi kako se tijekom treninga otpuštaju neurotransmiteri u mozgu, zaduženi za reguliranje raspoloženja. Vježbanje također popravlja san, smanjuje napetost u mišićima, snižava razinu
hormona stresa – koritizola, i podiže tjelesnu temperaturu. Svi navedeni čimbenici utječu na
popravljanje raspoloženja.
Ako vam se odlazak u teretanu čini prenapornim, nemojte ići. Možete vježbati na niz
drugih načina. Prvo ustanovite čime se točno želite baviti. Volite li vrijeme
provoditi u vrtu? Ili se baviti nekim sportom zajedno s obitelji? I nemojte pritom osjećati krivnju – dobri rezultati ne dolaze samo nakon jako napornih vježbi. Čak je i 10
odnosno 15 minuta vježbe u komadu dovoljno za popravljanje raspoloženja i
jačanje zdravlja.
Krenite malim koracima, i polagano vježbajte sve više i više –
koliko vam odgovara. Što manje razmišljate o vježbanju kao o treningu, lakše ga obavljate i počinjete na to gledati kao na pozitivnu stvar koju radite za sebe.
Jednom kada se uhvatite vježbanja primijetit ćete kako vam se i emotivno stanje
popravlja. Jedan od razloga za to je jače samopouzdanje. Također, kada
krenete vježbati izgledat ćete bolje i privlačnije, a i to, naravno, utječe na raspoloženje.
Ako vježbate u grupi vjerojatno ćete trošiti vrijeme na dostizanje učinka vaših kolega ili komuniciranje s njima, pa odmah imate manje
vremena za sažalijevanje. Ne morate biti
najbolji prijatelji, dovoljno je uključiti se u bezbrižno čavrljanje i
primijetit ćete kako ste veseliji i pozitivniji.
I naposljetku, važno je sebi priuštiti odmor. Ako se ne možete natjerati na
vježbanje ili nemate dovoljno energije, jednostavno preskočite vježbanje taj
dan. Sutra je novi dan i uvijek možete nadoknaditi trening i korisno provesti
vrijeme.
D. Š.
