Zašto trebate dizati utege? - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Zašto trebate dizati utege?

Kako biste doista bili u dobroj formi, važno je koristiti bučice, utege i sprave s utezima dok izvodite druge kardiovaskularne vježbe poput trčanja, vožnje bicikla ili hodanja.

UtegNo, većina nas i dalje skromno koristi utege u teretani, prepuštajući ih ipak muškom spolu.
Naposljetku, nisu li nas filmovi poučili kako je bit dizanja utega zadovoljna taština, i gledanje u ogledalo?

Trening snage može oblikovati mišiće i pomoći vam u izgradnji boljeg tijela. Udruga American College of Sports Medicine preporučuje
ovakve vježbe ženama, jer olakšavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Naši životi su zahtjevni, snažna žena je sposobnija podići teži teret, namirnice iz trgovine i dijete, od
one koja nema snage u mišićima. Trebate još ohrabrenja?  Evo nekoliko dobrih razloga zašto trebate
probati vježbe snage:

  • Izgubit ćete
    kilograme.
    Studije pokazuju kako žene koje su dizale utege dva do tri
    puta tjedno, tijekom dva mjeseca, dobile oko kilogram mišića, a
    izgubile gotovo dva kilograma masnoće. Mišići koji nisu opterećeni masnim
    tkivom bolje djeluju na metabolizam, te možete sagorjeti 50
    kalorija više za svakih novih pola kilograma mišića. I bez brige, žene, općenito govoreći, ne postanu mišićave kao muškarci. Jednostavno nemaju
    dovoljno testosterona.  
  • Bit ćete bolji
    sportaš.
    Možda se ne smatrate atletskom osobom, no dizanjem utega
    pojačat ćete svoje sposobnosti u bilo kojem sportu za koji se odlučite –
    od opuštajuće igre tenisa do vožnje biciklom s obitelji. Manje ćete se umarati i smanjit ćete
    rizik od ozljeda.
  • ČučanjNestat će bol u
    leđima i bol uzrokovana artritisom.
    Mišići nisu jedini dio tijela
    kojemu koristi dizanje utega. Ovakvim vježbama jačate i vezivno tkivo, a
    zglobovi se stabiliziraju. Ako radite na mišićima donjeg dijela leđa,
    znatno ćete smanjiti probleme u ovom području.
  • Bolje ćete se nositi s depresijom. Prema studiji
    sveučilišta Harvard dizanje
    utega za deset tjedana učinkovito uklanja simptome depresije, čak bolje nego terapija i
    razgovori sa stručnjakom. Žene koje treniraju, općenito se osjećaju sigurnijima
    i sposobnijima nego prije.  

D.Š.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo