U istraživanju provedenom 2009. godine, osam od deset osoba izjavilo je kako je osjetilo bol u stopalu barem jednom tijekom te godine.
Pritom se više od pola
ispitanika žalilo se na bol u peti, dok su drugi imali probleme sa žuljevima,
uraslim noktima, ukliještenim živcima i kurjim očima.
Iako bol u stopalu nije normalna pojava, puno ljudi ju podnosi. Primjerice, oko 35 posto sudionika
istraživanja koji su osjetili bol u peti, osjećali su je najmanje dvije godine. Postoje neke promjene na nogama, vezane uz dob i starenje, koje mogu
pospješiti javljanje boli. No, bolna stopala nisu neizbježan dodatak starenju.
Donosimo šest jednostavnih koraka, uz koje možete ploviti životnim vodama
bez neugodne boli u stopalima!
Pazite na higijenu i pedikuru
Stopala se lako zanemare tijekom hladnijih mjeseci, jer nosite zatvorenu
obuću ili čizme. No, malo pravilne pažnje doista čini čuda. Pobrinite se da su
vam nokti pravilno odrezani, kako ne bi urasli. Suhu kožu stopala uvijek namažite kremom, jer ih time održavate njegovanima,
ali i sprječavate ulaz bakterija kroz napuklu kožu. Ako idete kod pedikera,
pobrinite se da se radi o čistom salonu, s dezinficiranim sredstvima za rad na
stopalima.
Budite svjesni da neke promjene dolaze sa
starenjem
Vaša se stopala mijenjaju s godinama. Iako se točna dob promjene razlikuje od
osobe do osobe, najčešće nastupaju u 40-im i 50-im godinama. Kako starimo,
smanjuje se količina masti na “jastučićima” stopala, pa je potrebna
otpornija obuća. Može nastupiti artritis, pa se nožni prsti češće savijaju ili
grče, a nokti postaju deblji, te zato skloniji urastanju.
Mogu se javiti i drugi oblici deformacije prstiju, primjerice kada se
srednji zglob savije prema dolje, pa prst promijeni oblik. Moguće je da kost
prvog nožnog prsta “iskoči”
pri svojoj osnovici, što može biti itekako bolno. Ova stanja se mogu javiti ili
pogoršati s godinama.
I broj noge se mijenja kako starimo. Općenito govoreći, kako starimo, tetive
se opuštaju, pa stopalo postaje dulje i šire, pa se nemojte iznenaditi ako
promijenite broj cipele.
Nosite obuću koja vam odgovara, kao i
vašim aktivnostima
Kada isprobavate cipele, pazite da nisu preuske, pogotovo u području nožnih
prstiju. Inače ćete previše pritisnuti prste i osjećat ćete se neugodno. Cipele kupujte navečer, jer tijekom dana noge nateknu. Ako kupujete tenisice i obuću za sportske aktivnosti, uskladite ih prema
zahtjevima određenog sporta. I uvijek birajte cipele koje odgovaraju problemima
sa stopalima koji vas muče. Primjerice, ako gazite prema unutra, odaberite
obuću koja kontrolira pokret.
Pružite lukovima potporu koju trebaju
Lukovi vaših stopala trebaju imati pravilnu potporu. Kako to možete
odrediti, osim nagađanja kako imate ravno ili normalno stopalo? Uzmite
papirnatu vrećicu, namočite stopalo i stanite na vrećicu. Ako se na otisku
vide uglavnom peta i prsti, a između je velika rupa, imate visok luk. Ako je
otisak širok, i u potpunosti ispunjen, imate ravno stopalo i trebate više
potpore nego ostali tipovi luka. Rješenje se krije u pravom odabiru ortopedskih
uložaka.
Dobro razmislite o štiklama i ravnim
cipelama
Ženske cipele s vrtoglavo visokim potpeticama ne samo da izgledaju “ubojito”, već to doista
i jesu. Pedijatri savjetuju umjereno visoku petu, do 5 centimetara, pogotovo
ako planirate stajati dulje vrijeme. Previsoka peta jako loše djeluje na noge,
te je nošenje takvih cipela sve neudobnije s godinama, jer se stopalo mijenja
zbog stanjivanja jastučića s donje strane prstiju.
I japanke i druge ravne cipele brinu stručnjake. Japanke ne daju stopalu
zaštitu, nema potpore, nema stabilnosti, već se noga prevrće s jedne strane na
drugu. Takve cipele trebaju se nositi samo ako ne planirate dugo šetati.
Kada treba biti bos?
Često, kada smo u toplini vlastitog doma, ili tijekom toplog ljetnog dana,
dođemo u napast izuti cipele i skinuti čarape i biti potpuno bosi. No, kada ste
bosi, lakše se dogode nezgode, možete nagaziti na nešto, posebno kada ste u
prirodi, ili prignječiti i ozlijediti prste.
Pritom su osobe koje i inače imaju problema sa stopalima posebno ugroženi.
Ako želite biti bosi, prije razmislite o okruženju u kojem se nalazite.
Dijabetičari nikada ne bi trebali biti bosih nogu. Naime, ako boluju od
dijabetičke neuropatije, odnosno oštećenja živca, pa često ne osjećaju stopala.
Ako u takvoj situaciji dođe do infekcije, imat će više problema sa saniranjem
štete nego osobe koje ne boluju od povišenog šećera.
D. Š.
