Možete trčati kilometar bez muke, ali penjanje po nekoliko stepenicama vas iznimno umara? To je sigurno vježba koja će testirati vaše tijelo, izdržljivost i snagu…
Penjanje stepenicama je jedna od najboljih vježbi ako je vaša želja gubitak viška kilograma, jačanje cijelog tijela i zaštita zdravlja. Osim navedenih dobrobiti, čini nevjerojatno puno za zdravlje pluća i kardiovaskularno zdravlje.
Trčanje je loše za koljena, a trbušnjaci su najbolja vježba za trbuh – istina ili mit?
Zašto odabrati ovu vrstu aktivnosti?
- Možete potrošiti više kalorija u jednoj minuti nego od trčanja ili hodanja po ravnoj površini.
- Potiče organizam na izlučivanje endorfina – hormona sreće.
- Gubitak kilograma je još jedna dobrobit.
- Dok se penjete stepenicama, aktivirano je cijelo tijelo što će utjecati na razvoj snage.
- Pomaže pri pravilnom radu srca i zdravlju srca.
- Ova aktivnost će čuvati zdravlje vaših zglobova i mišića.
- Kako kažu i brojna istraživanja, a često je i preporuka liječnika, penjanje stepenicama je idealan način za postizanje energije i osnaživanje imunološkog sustava, što djeluje preventivno na razvoj dijabetesa, visokog krvnog tlaka, osteoporoze i bolesti srca.
- Potpuno je besplatna i sigurna.
- Radi se o ne tako intenzivnoj aktivnosti koja u kratkom vremenu ubrzava puls i tako jača vašu izdržljivost.
- Idealan je izbor za osobe koje žele potrošiti višak kalorija ali nemaju puno vremena za vježbanje.
- Stepenicama se može koristiti svatko, bez obzira na formu.
Za početak krenite polako, trčite ili hodajte sporo. Kako postajete bolji i sigurniji u sebe, povećajte vrijeme i broj stepenica.
Kako trenirati u prirodi – jednostavne vježbe kojima možete doći do dobre forme
A. A.
Foto: Shutterstock
