Iako ste na godišnjem trebali napuniti baterije, možda to mnogima nije pošlo za rukom.
Nema razloga da vas nedostatak energije
i dalje muči – zaboravite na umor, pospanost i usporenost uz jednostavne
savjete!
Pod tušem – Umjesto dugog razbuđivanja
pod toplim tušem, probajte brzinski tretman ljepote namijenjen svakoj ženi –
tuširanje toplom, pa hladnom vodom. Iako je ovaj oblik česti savjet ako želite
pokrenuti i umanjiti celulit, preporučuje se svima koji su usporeni i ne mogu
se razbuditi jer stimulira cirkulaciju.
Uljepšajte se – Pripremite si
mirišljavu kupku, njegujte tijelo pastom za piling i maskom za lice iz kućne
radinosti i opustite se uz aromaterapijsku kupku. Ako želite revitalizirati
duh i tijelo, odaberite ulje limuna, naranče, metvice i bergamota za kupku, te nakon nje uljepšajte svoje nokte. Sve ove aktivnosti
omogućit će vam opuštanje, a ujedno ćete posvetiti vrijeme samima sebi. Pustite
mozak na pašu i neka vam jedina dilema bude koju nijansu laka za nokte
odabrati.
Pokrenite se – Pokrenite tijelo žustrom
šetnjom ujutro prije posla ili izađite u šetnju s kućnim ljubimcem nešto ranije
nego obično. Budite aktivniji – bacajte psu štap, igrajte se s mačkom kod kuće,
iz čista mira odradite seriju trbušnjaka na podu ili popnite se stepenicama
umjesto liftom.
Energija u tijelu se neće sama od sebe
podići, a ponekad je najkorisnije uhvatiti se ukoštac s nedostatkom
tjelovježbe.
Hodajte – Stručnjaci savjetuju 12.000
koraka dnevno kako bi zadržali svoje zdravlje i osigurali se od viška kilograma
i mnogih bolesti koje povezujemo sa sjedilačkim načinom života. Ponekad je
hodanje bolje od trčanja – a čak vam ni ne treba posebna oprema.
I
grajte se – Uzmite pauzu na poslu i
odigrajte jednu partiju pasijansa, riješite koji sudoku ili križaljku iz
dnevnih novina. Promjena oblika posla dobro će vam doći, a nakon ovog
jednostavnog trika, razina koncentracije će vam biti povećana. Zapamtite,
radite raznovrsne zadatke kako vam mozak ne bi bio zatupljen i naviknuo se na
rutinu. Isključite autopilot i napravite nešto neočekivano.
Opskrbite se pravom hranom – Prava
hrana za podizanje energije su bademi, orasi, borovnice, zeleni čaj, crno
grožđe, kivi, naranče, jagode i paprika. Nemojte zaboraviti i na razinu
željeza, koje je čuvar vaše energije. Ovaj mineral dostavlja kisik u
mišiće, te tako povećava razinu energije. Dnevna potreba za željezom iznosi oko
18 miligrama, a sjajan izvor je zob, grašak, tuna, sezam, crveno meso, lisnato
povrće, cikla, kao i sušeno voće.
Stalno žvačite – Zaboravite na izgladnjivanje i nakrcavanje
hrane za vrijeme ručka i večere – na taj način nikada nećete imate potrebnu
energiju. Svoje obroke podijelite u manje, a svakako ih mora biti pet. U
pravilu biste trebali pojesti nešto svaka tri sata. Hrana nas pokreće, a što
manje hrane (kalorija) unesemo, izgladnjujemo se, dok metabolizam ovo shvati
kao poruku da se treba prilagoditi novonastaloj situaciji i trošiti manje
kalorija.
K. Horvat
