Lagano vježbanje, poput hodanja, brze šetnje ili čak kuglanja, može zaštititi od osteoartritisa koljena kada su u pitanju osobe koje su izložene većem riziku.
Ovo vrijedi dok god se pridržavate pravila i
izbjegavate aktivnosti u kojima se vaša koljena savijaju – primjerice penjanje
stepenicama i izvođenje čučnjeva.
Američki su
istraživači u svoje istraživanje uključili 132osobe izložene povišenom riziku
osteoartritisa koljena i 33 osobe iste dobi (između 45 i 55 godina) i težine
koje nisu bile izložene riziku.
Ispitanike su
podijelili u tri grupe: jedni su vodili sjedilački život – gledali su
televiziju, čitali ili sjedili dulje od dva sata dnevno, dva ili više dana
tjedno. Ispitanici druge skupine su lagano vježbali – hodali, igrali pikado,
bacali frizbi i sl, dok su ispitanici treće skupine najmanje tri puta tjedno
vježbali, trčali ili vozili bicikl.
Stručnjaci su
analizirali aktivnosti poput penjanja,klečanja i podizanja teških predmeta.
Kod osoba s faktorima
rizika za osteoartritis koljena (imali su ozlijeđeno koljeno, preteški su,
imaju slučajeve osteoartritisa u obitelji), skeniranje je pokazalo kako je
hrskavica u najmanjoj mjeri oštećena ako su se ispitanici bavili umjerenom
tjelovježbom.
“Možemo reći kako
je lagano vježbanje zaštitno protiv osteoartritisa kod ovih pojedinaca”,
objasnio je dr. Keegan Hovis sa Sveučilišta u Kaliforniji, voditelj istraživanja.
Najviše oštećenja
hrskavice koljena je zamijećeno kod žena koje su vježbale umjereno do
intenzivno. Jednako tako, žene same po sebi imaju veći rizik od osteoporoze.
“Ne tvrdimo kako ne biste trebali trčati
ili se penjati stepenicama, ali morate biti izrazito oprezni i zaštititi svoju
hrskavicu još u ravnoj dobi, prije 40. godine”, savjetovao je dr. David
Levin iz Sveučilišne bolnice Thomas Jefferson iz Philadelphije.
K. Horvat
