Hodanjem se savršeno razgibavaju mišići ukočeni od cjelodnevnog sjedenja na poslu, u automobilu i naslonjaču. Ova aktivnost je korisna i za one koji su na dijeti: tijekom jednosatnog hodanja istroši se 400 kalorija!
Pronađite prirodan korak
Mnogi ljudi počnu hodati velikim koracima misleći da je to djelotvornije, a zapravo postižu suprotan učinak. Predugi koraci prenaprežu mišiće listova. Većina ljudi s lakoćom nalazi najugodniji korak.
Iskušajte ovaj test: stanite blago razmaknutih stopala, s petama na tlu, a zatim se naginjite prema naprijed sve dok ne budete prisiljeni zakoračiti kako ne biste pali. To je vaš prirodni korak, kažu stručnjaci.
Koračajte lagano
Ne stupajte. Hodati treba tako da najprije stanete na petu, zatim na prednji dio tabana, pa na prste. Stanite na petu, ispružite prste prema nebu, “zakotrljajte” preko stopala i zatim se odgurnite.
Hodanje je ljuljanje. To je ljuljanje koje vas pokreće prema naprijed. Pravilno je držanje najvažnije za lakoću koraka. Svoje korake ne smijete čuti. Zbog toga u početku hodanja treba izbjegavati mp3 player jer vas on ometa da čujete zvuk svojih koraka.
Umjereno zamahujte rukama
Ruke nisu krila vjetrenjače niti njima u hodu treba “ljuljati dijete”. Rukama treba zamahivati u prirodnom ritmu suprotnom od koraka. Počevši od kukova vaš lakat ne bi trebao proći dalje od visine grudiju i zatim se u jednakom luku vratiti prema natrag. I još nešto: ne njišite bokovima.
Hodanje – vaš doprinos zdravom životu
K. R.
