Dosta vam je vježbanja u zagušujućoj teretani? Predstavljamo vam nekoliko kreativnih ideja uz koje ćete postati i ostati vitki i zdravi.
1. Preskačite uže 15 minuta i sagorjeti ćete oko 125 kalorija
Riječ je o izvrsnoj aerobnoj vježbi koja smanjuje masne naslage. (osim toga, uže je lako spakirati i ponijeti na putovanje.)
2. Kad vas obuzme želja za malim zalogajima, popijte čašu
vode
Na taj ćete način dobiti pet minuta vremena da odlučite je li vašem
organizmu zaista potrebna poslastica.
3. Nemate vremena odvježbati 30 minuta u komadu?
Pokušajte
tih pola sata razbiti na tri 10-minutna dijela. Istraživanje je pokazalo da
ćete na ovaj način postići gotovo isti učinak.
4. Zadajte si realističan cilj
Umjesto da cijelom svijetu objavite
kako idete na dijetu, obećajte sami sebi da ćete usvojiti zdraviji način
ishrane — manje masti, šećera i sol, a više namirnica bogatih vlaknima.
5. Konzumacija zdravije i kvalitetnije hrane rezultirat će vitkijom linijom
Pola grejp umjesto polovice avokada štedi 120 kalorija; radije uzmite pet datulja nego pet sušenih smokava – uštedit ćete 125 kalorija; zamijenite li vrhnje s pola šalice obranog ili kondenziranog mlijeka uštedjet ćete 320 kalorija.
6. Energično vježbanje osigurava energičan seksualni život
Istraživanje u koje je sudjelovalo 160 plivača u dobi od 40 do 80 godina je pokazalo kako su oni najaktivniji u bazenu bili najaktivniji i u spavaćoj sobi.
K. R.
