Prepoznajte 5 najčešćih simptoma burnouta i saznajte zašto vam je hitno potreban godišnji odmor. Nemojte ih ignorirati – mogu ozbiljno ugroziti vaše zdravlje.
Burnout ne dolazi iznenada, ali simptomi govore dovoljno glasno ako ih znamo slušati. Ako prepoznajete ove znakove kod sebe, ne čekajte. Hitni godišnji odmor, odmor bez grižnje savjesti i briga o mentalnom zdravlju nisu slabost, već zdrav izbor.
Kronični umor koji ne prolazi ni nakon spavanja
Ako se budite iscrpljeni i nakon 8 sati sna, vaše tijelo vam jasno poručuje da je iscrpljeno. Burnout iscrpljuje i fizičku i mentalnu energiju, a osjećaj konstantnog umora može prerasti u ozbiljne zdravstvene probleme ako se ignorira.
Gubitak motivacije i cinizam prema poslu
Ako ste se nekad veselili radnom danu, a sada osjećate ravnodušnost, frustraciju ili čak prezir prema svakodnevnim obvezama, to je ozbiljan znak emocionalne iscrpljenosti. Burnout mijenja vaš stav prema poslu i ljudima oko vas.
Fizički simptomi: glavobolje, probavne smetnje, bolovi u mišićima
Psihički stres često se manifestira kroz fizičke simptome. Učestale glavobolje, želučane tegobe, napetost u tijelu i bolovi bez jasnog uzroka mogu biti izravna posljedica burnouta.
Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka
Mentalna magla, zaboravljivost i pad kognitivnih sposobnosti vrlo su česti kod osoba koje pate od izgaranja. Ako vam se čini da ne možete jasno razmišljati ili jednostavne zadatke odgađate danima – to je znak za uzbunu.
Promjene u spavanju i apetitu
Burnout često narušava bioritam. Nesanica, noćna buđenja, potreba za prekomjernim spavanjem ili nagle promjene u apetitu mogu ukazivati da vaše tijelo pokušava signalizirati da mu je potrebna pauza – i to hitno.
Znanstvenici istaknuli dvije dijete koje bi mogle pomoći kod depresije i anksioznosti
Zašto je važno reagirati na vrijeme?
Ako se ovi simptomi ignoriraju, burnout može dovesti do ozbiljnih posljedica: depresije, anksioznosti, kardiovaskularnih bolesti pa čak i autoimunih poremećaja. Hitni godišnji odmor, odvajanje od posla, psihološka podrška i promjena načina života nisu luksuz već nužnost.
A. H.
