Naučite kako prestati brinuti stalno i o svemu!

zena brine, briga, tuga, Shutterstock 518936785

Koliko puta niste mogli zaspati, jer niste mogli prestati brinuti o problemima? Koliko puta se niste mogli fokusirati na ono što biste trebali zbog stalnog razmišljanja i straha od negativnih događaja koji bi se mogli uskoro pojaviti? Koliko vremena potrošite u danu brineći o nečemu?

Ljudska je potreba pokušavati stvari držati pod kontrolom, pokušavajući unaprijed predvidjeti koje negativne stvari bi se mogle dogoditi u budućnosti i uvijek mislimo da ćemo ako dovoljno brinemo o tome moći spriječiti negativne događaje. Čak i da se trudimo predvidjeti sve moguće negativnosti uvijek se dogodi ono što uopće nismo uzeli u obzir. Brinuli mi ili ne izazovi će se uvijek pojavljivati i tek kad se pojave možemo nešto učiniti, a ponekad ni tada.

Koja je korist od prevelikog razmišljanja?

Često unaprijed predviđamo moguće negativne posljedice bez ikakvog dokaza da će se one uopće dogoditi i samo razmišljanje o tome nam stvara strah i neizvjesnost što će biti u budućnosti. Ljude  briga dovodi do negativnog razmišljanja, negativnih osjećaja i ponašanja.

Ljudi  brinu o onome što im je jako važno, o egzistencijalnim, ljubavnim, obiteljskim i drugim pitanjima. Npr. Što ako dobijem otkaz na poslu?, Što ako padnem ispit?, Kako će moje dijete preživjeti, jer se ne uspijeva zaposliti? Što ću ako me dečko ostavi?

Ljudi često budu zabrinuti zbog nečega, a nikako da to riješe. I tako brinu u krug, jer misle da će brigom riješiti problem pa s te brige krenu na drugu, na treću brigu i tako unedogled, a rješenja nema ni blizu. Čak misle da će ako dovoljno brinu uspjeti spriječiti pojavljivanje negativnog događaja.

Postoji li problem?

Prvo pitanje koje si moramo postaviti postoji li uopće problem. Iz ovih pitanja je vidljivo da problem još uvijek ne postoji. Tek kad vam netko kaže da ćete dobiti otkaz, kad padnete ispit, kad vas dečko ostavi, onda imate problem i tada, umjesto da mahnito brinemo i razmišljamo, trebamo rješavati problem. Samo očajavanje nam neće niša dobro donijeti. Dapače, čak i ako imamo jasan problem zbog prevelikog razmišljanja često od šume ne vidimo stablo. Treba se odmaknuti i moguća rješenja će se pojaviti.

Mogu li taj problem riješiti?

Ponekad brinemo o stvarima na koje mi uopće ne možemo utjecati, a to su najčešće tuđi problemi. Ako nam dijete ne uspijeva naći posao brinuli mi ili ne mi tu ništa ne možemo napraviti, osim biti podrška djetetu. Ako netko iz naše obitelji ima problem koji bismo mi čak i znali riješiti, grizli se mi ili ne ta osoba sama mora riješiti problem, a mi opet možemo dati savjet, ako nas netko pita i biti podrška.

Kako prestati brinuti?

Ako se stalno pitamo zašto je nešto tako, zašto se meni to događa, zašto..., kako je odgovor na zašto teško naći samo ćemo si pojačati negativno razmišljanje. Puno je korisnije pitati se : Kako? Tek onda kad se pitamo kako pokušat ćemo riješiti problem.

Postoje ljudi koji kažu da jednostavno ne mogu prestati razmišljati i da su im te misli stalno na pameti.

Odredite vrijeme za razmišljanje – ako vam i padne na pamet opet ista misao koja vas tjera na razmišljanje bez rezultata pustite je da prođe i odredite sebi u danu vrijeme kad ćete razmišljati o tome. Uzmite si pola sata u danu i razmišljajte. Korisno je i zapisivati to o čemu razmišljate. Na taj način će vam ostatak dana biti produktivniji za rješavanje nekih drugih obveza , a i bit ćete opušteniji i pozitivniji.

Stalno razmišljanje o brigama stvara tjeskobu

Ako uočavate kod sebe da ste taj tip osobe koji stalno brine i to vas muči, ako vam brige ne dopuštaju da obavljate uobičajene aktivnosti u danu i da nemate vremena za lijepe događaje možda je vrijeme da odete na savjetovanje kod psihologa. Naime, stalno razmišljanje o brigama nas naposljetku dovede u stanje anksioznosti, odnosno tjeskobe, a ako smo predugo tjeskobni onda čak možemo pasti u depresiju.

Ima pregršt dobrih tehnika i alata koji vam mogu pomoći u upravljanju vlastitim mislima i ponašanja, a trebale bi stranice za napisati ih, i spriječiti razvoj nečeg ozbiljnijeg.

 Prati nas na Viber Public Chatu!