Preplavljeni smo upozorenjima što ne smijemo jesti! Rezultat toga je da često obroku pristupamo sa strahom i osjećajem krivnje. Nitko nas ne uči kako jesti?
Evo osam temeljnih savjeta joge kako svoj obrok učiniti oazom mira, zdravlja i zadovoljstva.
● Nemojte jesti dok se prethodni obrok nije probavio.
● Uvijek sjednite dok jedete i nikada ne jedite kad ste uzrujani. Jedite u tišini.
● Izbjegavajte obroke pripremljene uz ljutnju, na brzinu i bez ljubavi.
●
Jedite samo svježe pripremljeno jelo.
● Izbjegavajte ledena jela i napitke, a tijekom obroka. najbolje je piti topli čak ili vodu u malim gutljajima.
● Polako i temeljito sažvačite hranu, neka postane gotovo tekuća.
● Ne prenajedajte se! Ostavite 1/4 želuca praznim radi bolje probave.
● Nakon jela sjedite nekoliko minuta uz ugodno i mirno disanje, a idealno je sve završiti sa desetak minuta lagane šetnje po šumi ili parku.
Vježba za savršenu probavu – Nekoliko minuta mirnog i dubokog disanja poslije obroka u položaju kao na slici poboljšat će probavu.
