Puno šećera – visoki kolesterol - Ordinacija.hr

Novosti

Puno šećera – visoki kolesterol

Dnevno bismo trebali konzumirati između šest i devet šest žlica šećera, što je otprilike 100 kalorija za žene i 150 kalorija za muškarce.

U doba gaziranih sokova, brze hrane, smrznutih obroka koji se “kuhaju” u mikrovalnoj pećnici, slatkiša ili
pahuljicama s dodacima i pojačivačima okusa, vrlo je lako unijeti znatno više
šećera nego što naš organizam zahtijeva. Prekomjerna konzumacija bijelih
kristalića može dovesti do pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti, a sada su
istraživači nadodali i porast nezdravog kolesterola.

Ispitanici koji su konzumirali najviše dodanih
šećera imali su najnižu razinu dobrog kolesterola (HDL) i najvišu razinu lošeg
kolesterola (LDL). Jednako tako, osobe koje su jele najmanje dodanih šećera u
svojoj prehrani imali su najvišu razinu dobrog i najnižu razinu lošeg
kolesterola (trigliceridi).

Konzumiranje velike količine šećera je više nego
utrostručilo rizik za niski koristan kolesterol – što je glavni faktora rizika za
bolesti srca.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Journal
of the American Medical Association
.

Dodani šećer uključuje bilo koji kalorični
zaslađivač koji se koristi kod prerađenih ili prethodno pripremljenih
namirnica. Osim što povećava broj kalorija koji unosimo u svoje tijelo, dodatni
šećer nema apsolutno nikakve nutricionističke vrijednosti.

Stručnjaci preporučuju dnevni unos šest žlica
šećera za žene (što je jednako 100 kalorija) i devet žlica za muškarca (150
kalorija). Usporedbe radi, procjenjuje se da prosječna osoba svakodnevno unese
oko 360 kalorija putem dodanog šećera.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo