Svjetski dan srca 2014. posvećen je okruženju u kojem živimo - Ordinacija.hr

Novosti

Svjetski dan srca 2014. posvećen je okruženju u kojem živimo

Danas se obilježava svjetski dan srca koji je posvećen okruženju u kojem živimo, a koje bi nam moglo omogućiti primjenu pozitivnih zdravstvenih navika u svakodnevici i unaprijediti zdravlje našeg srca.

Okoliš koji pridonosi zdravlju srca podrazumijeva naš dom, radnu okolinu, škole i ostale obrazovne ustanove, gradske četvrti, lokalnu zajednicu.

Poruka ovogodišnjeg dana srca potiče sve nas da doprinesemo u ostvarivanju okruženja u kojem možemo doprinositi zdravlju srca, odnosno smanjiti rizike srčano-žilnih bolesti.

Vodeća ideja je da to možemo činiti kada radimo, kada se igramo, ali i u naše slobodno vrijeme. Srčano-žilne bolesti (kardiovaskularne) najčešći su uzrok smrtnosti u svijetu. 17,3 milijuna ljudi godišnje umire od bolesti srca i krvnih žila. Svake godine ova brojka je u porastu pa se procjenjuje da će do 2030. godine 23 milijuna ljudi umirati od ovih bolesti. Prema Svjetskoj kardiološkoj federaciji, najmanje 80 posto prijevremenih smrti zbog bolesti srca i krvnih žila može se izbjeći ako se osnovni rizični čimbenici kao što su pušenje, loše prehrambene navike i fizička neaktivnost stave “pod kontrolu”. Često se “okrivljuje” pojedinca za eventualnu pojavu bolesti srca i krvnih žila, međutim, osim osobne odgovornosti koja svakako postoji (odabirom odgovarajućeg zdravstvenog ponašanja i navika), okruženje u kojem živimo i mogućnosti koje imamo za provođenje kvalitetnog života i pozitivnih navika- također ima veliki utjecaj na naše zdravlje i zdravlje srca.

Napravite promjene u svom domu:

  • reducirajte hranu bogatu masnoćama, soli i šećerom,
  • “opskrbite” se svježim voćem i povrćem,
  • pripremite zdravi obrok za posao koji ćete ponijeti sa sobom,
  • pripremite djeci voće za školu i jedan zdravi obrok,
  • ako pušite odlučite da to nećete činiti unutar svog doma (ili još korisnije: probajte s odvikavanjem),
  • ograničite gledanje televizije ( uz koje „ide“ pasivnost, a često i grickalice),
  • isplanirajte aktivnosti na otvorenom.

Utječite na promjene u radnoj okolini:

  • pokrenite inicijativu za “zdravo radno mjesto”,
  • zatražite od poslodavca mogućnost za provođenje pauze uz neku tjelesnu aktivnost,
  • što više se krećite (ako na radnom mjestu pretežno sjedite, ustanite i malo prošećite svaka dva sata),
  • u tijeku dana povremeno napravite vježbe razgibavanja,
  • pripremite bočicu s vodom koju možete držati kraj sebe na radnom mjestu,
  • šetajte ili se vozite biciklom do svog radnog mjesta,
  • pokrenite (ili podržite) inicijativu za osiguravanjem zdravog obroka na radnom mjestu,
  • zahtijevajte radno mjesto “bez dima”.

Kako osobnim promjenama sačuvati zdravlje srca?

  • Budite aktivni
  • Jedite uravnoteženo
  • Smanjite stres na najmanju moguću mjeru
  • Recite ne pušenju
  • Kontrolirajte svoje zdravlje

Izvor: Štampar.hr

Ordinacija.hr

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo