Hodajte malo, i vaše će vam tijelo biti zahvalno. Hodajte puno, i doista će vam biti zahvalno. To je poruka nove studije koja povezuje broj prehodanih koraka u danu sa smanjenim rizikom od metaboličkog sindroma, koji može uzrokovati srčane bolesti i dijabetes.
Ne morate trčati maraton kako biste vidjeli pozitivne učinke. Umjesto toga, dovoljno je uvesti fizičku aktivnost poput hodanja u životni stil. Studija je objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine, a analizirala je učinke
vježbanja na metabolički sindrom.
Osobe s ovim sindromom imaju neke rizične faktore za razvoj srčanih
oboljenja i dijabetesa – salo u području trbuha, povišeni tlak, sniženu razinu
dobrog kolesterola, visoku razinu triglicerida, otpornost na inzulin ili
povećanu razinu glukoze u krvi.
Ovo stanje služi kao svojevrsni rani alarm. Ako imate dva, tri ili četiri
rizična faktora, pod većim ste rizikom od razvoja kardiovaskularnih oboljenja,
nego osoba koja nema te simptome.
Studija je pratila1446 odraslih osoba, prosječne starosti 47,5 godina, te se
usmjerila na način na koji oni provode dane. Ispitanici su sa sobom nosili
pedometar, a prema tome su ih stručnjaci svrstali u tri grupe ljudi: sjedioce (manje
od 5000 koraka dnevno), osobe niske fizičke aktivnosti ( između 5000 i 9999
koraka dnevno), i visoko aktivne osobe (više od 10 000 koraka dnevno).
Rezultati su pokazali kako je gotovo 56 posto onih koji su najmanje hodali
imalo metabolički sindrom, dok je samo 13 posto ispitanika koji su najviše
hodali imali isti sindrom. Također,
osobe koje su bile tek neznatno aktivnije imale su manje šanse od razvoja
metaboličkog sindroma od onih koji su se slabo kretali.
Svakih dodatnih 1,000 prijeđenih koraka bilo je povezano s 8 do 13 posto
manjim šansama od širokog struka, malih razina dobrog kolesterola i visokih
razina triglicerida.
Ordinacija.hr
