Što ćemo jesti, kako ćemo vježbati, mršavjeti, čuvati zdravlje i živjeti u 2015. godini? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja u novom broju magazina Moje zdravlje, koji izlazi u srijedu 24. prosinca za samo 3 kune uz Večernji list te samostalno za 9,90 kuna, znaju stručnjaci iz područja nutricionizma, zdravlja, vježbanja, ljepote…
Volimo obične namirnice
– Kupci se sve više okreću običnim namirnicama. Novi oblici stare hrane nastavit će uzlazni trend prihvaćanja kad je riječo namirnicama poput humusa, zamrznutog jogurta i više fermentiranih proizvoda u prehrani. Sve će se manje uvoditi nove vrste “superhrane” kako bismo se podsjetili na potisnute, primjerice na crni kim i kelj. Osim biljnih dijeta, zbog zasićenosti industrijskih rješenja hrane za mršavljenje moguće je poneko iznenađenje, a jedno od njih mogao bi biti dr. Phil McGraw sa svojom dijetom 20/20 – objašnjava nutricionist Branimir Dolibašić i napominje da su u trendu vježbe s vlastitom težinom i intervalne vježbe visokog intenziteta.
Trajanje tjelovježbe sve je kraće zbog užurbanog načina života, no intenzitet se pojačava, a vježba se rano ujutro i kasno navečer.
– Možemo reći da jača svijest o tome da za zdrav život ne treba mnogo kad imamo volju što je vrlo pohvalno – ističe nutricionist Dolibašić.
No, uz 30 trendova u novom broju nismo zaboravili ni na sve one čari koje nosi prosinac! Našu blagdansku naslovnicu krasi lijepa glumica Mirna Medaković koju ne možete ne primijetiti u seriji “Kud puklo da puklo”, a samo za čitatelje Mojeg zdravlja transformirala se u snježnu princezu!
Nutricionistica Mirna Trumbetaš savjetuje kako u blagdanskoj sezoni ne pretjerati s hranom i pićem, izbjeći nadutost, a donosi i savjete za one koji neće moći odoljeti bogatim blagdanskim obrocima. Blagdani su vrijeme radosti, ne treba se ograničavati i predbacivati si svaki kolač, ali treba ipak znati stati.
Početak nove godine uvijek se veže i za nove odluke, promjene, obećanja sebi… Zato donosimo temu koja će vas svakako navesti na promišljanje – kako se napokon zaljubiti u svoj život. Donosimo i 30 savjeta kako postati sretan i zadovoljan. Zimski godišnji odmor i te kako nam je potreban, zato pročitajte kako se kvalitetno odmoriti, a naša kolumnistica Ljubica Uvodić Vranić u Psihološkim pričama donosi ideje što bližnjima darovati od srca.
Zbogom suhoj koži!
Razgovarali smo i s dr. Vlastom Brozičević, specijalisticom fizikalne medicine i rehabilitacije koja već dugi niz godina pomaže vrhunskim sportašima da se nakon ozljeda vrate sportu. Za one koji se spremaju na skijanje donosimo i što bi sve trebali imati u putnoj ljekarni koju nosite sa sobom na zimovanje i skijanje.
Doznajte i što s mališanima raditi u određenoj dobi u kuhinji. Najmlađe treba uključiti u pripremu hrane, a osim što se na taj način zbližava cijela obitelj, kroz ovu aktivnost djeca mogu mnogo toga naučiti o zdravoj hrani. Cimet, đumbir, muškatni oraščić, anis i klinčić među najpoznatijim su zimskim začinima, a mi donosimo zašto ih trebate koristiti i kako.
Zimska boljka mnogih je suha koža koju možete izbjeći uz tajne dermatologa koje otkriva dr. Ivana Manola. Ako se pak želite opustiti i uživati u blagodatima ulja, donosimo sve što trebate znati o oleoterapiji te kada koristiti ulje pšeničnih klica, maslinovo, kokosovo ili pak sezamovo ulje…
Sve ovo i još mnogo više čitajte u novom broju magazina Moje zdravlje u srijedu 24. prosinca na svim kioscima!
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
