Ako ste do sada bili uvjereni kako je ubrzani puls moguće umiriti jedino lijekovima – bili ste u krivu. Najnovije je istraživanje pokazalo kako uobičajena hrana, poput grožđica i banana, može smanjiti broj otkucaja srca, poput vježbe joge.
Normalan puls kod odraslih osoba iznosi između 60 i 100 otkucaja u minuti.
Spomenutim otkucajima mjerimo ritam srca, kao i snagu protoka krvi. Visok
broj otkucaja, inače poznat kao tahikardija (više od 100 otkucaja u
minuti kod odraslih) može dovesti do bolesti srca, moždanog udara te bolesti
bubrega i uzrokovati simptome kao što su znojenje, mučnina ili povraćanje. Ako ubrzani puls želite snitizi prirodnim putem, isprobajte banane i grožđice.
Banane su odličan izvor kalija
Znanstvenici američkog Sveučilišta
Maryland poručuju: kalij je iznimno važan za
održavanje niske razine otkucaja srca. Simptomi pomanjkanja
kalija uključuju grčeve u mišićima i nedostatak energije, što može dovesti do
nepravilnog rada srca. Banane sadrže 400 mg kalija
u 96 kalorija. To je 11 posto dnevnih potreba. Banane imaju manje od 1 mg natrija, što
ih čini vrijednom hranom za ljude koji moraju konzumirati smanjenu razinu natrija.
Grožđice su, poput banana, također
bogate kalijem, a sadrže ga više od 1000 mg, što predstavlja trećinu dnevnih potreba. Grožđice imaju nisku razinu natrija: 60
mg po obroku.
Joga dokazano snižava otkucaje srca
Joga, meditacija i druge tehnike opuštanja također mogu smanjiti
broj otkucaja srca. Ako volite vježbati kod kuće,
nabavite audio ili video snimku s relaksacijskim
tehnikama. Bilo koja vrsta istezanja ili opuštenog vježbanja umiruje puls.
Srce ne voli alkohol i kavu
Ako želite izbjeći ubrzani puls, svakako biste trebali izbjegavati ispijanje
alkohola i kave. Konzumacija napitaka koji sadrže kofein poput čaja ili
čokolade može podignuti otkucaje srca. Izbacivanjem kave ćete omogućiti
stabilizaciju srčanog ritma.
K. R.
