Ostatak šalše koji pomalo već zaudara na plijesan nije jedina stvar koju biste trebali izbaciti iz hladnjaka. U njemu se sigurno kriju namirnice bogate „praznim kalorijama“, transmastima i šećerom koje loše utječu na vaše zdravlje, a teško im je odoljeti kad su nadohvat ruci.
Zagledate li se malo bolje u unutrašnjost vašeg hladnjaka, sigurni smo da ćete u njima pronaći barem 5 od ovih 10 namirnica kojima tamo nije mjesto:
1. Voćni jogurti
Jogurt s okusom jagode, borovnice ili vanilije mnogima je omiljeni doručak ili međuobrok, a rijetki znaju da sadrži tri puta više kalorija od običnog jogurta.
Odaberite radije punomasni jogurt i obogatite ga svježim bobičastim voćem i orasima. U organizam ćete unijeti manje šećera, više vlakana i puno više hranjivih tvari. Također, punomasni jogurt učinkovitije suzbija glad što vam može pomoći u skidanju suvišnih kilograma.
2. Kečap
Pokušavate smanjiti unos šećera, ali kečap i dalje zauzima počasno mjesto u vašem hladnjaku? Izbacite ga! Ovaj popularni umak sadrži 4 grama šećera u jednoj jušnoj žlici. Jedite krumpiriće i jaja bez kečapa ili ga zamijenite s domaćom, ljutom marinadom.
Ladica za povrće je najopasniji dio hladnjaka!
3. Majoneza
Žlica ovog božanstvenog dodatka sendvičima sadrži 110 kalorija. Ista količina Dijon senfa sadrži 15 kalorija, ali koga briga! Majoneza je kraljica svakog sendviča, zato je izbacite iz hladnjaka – to je jedini način da je prestanete konzumirati.
4. Hrenovke
Trajne suhomesnate i prerađene proizvode stručnjaci povezuju s rakom debelog crijeva i želuca. U te proizvode ubrajamo hrenovke, šunke, kobasice ili sušenu govedinu koje većina ljudi svakodnevno konzumira. Čuli ste priču o hrenovkama i sastojcima od kojih se proizvode? Ona bi vam trebala ubiti svaku želju za konzumacijom!
Evo kako treba izgledati pravilan raspored hrane u hladnjaku
5. Tonik
Užvate u trendu ispijanja džin tonika? Onda morate znati da se kinin, koji toniku daje jedinstveni gorak okus, zaslađuje s otprilike 100 kalorija na bočicu tonika od 2 dcl – to je gotovo ista količina šećera koju sadrži Coca-cola. Umjesto tonika, za koktele radije odaberite običnu soda vodu i obogatite je limetom. Učinak je isti, a ima puno manje kalorija.
6. Kremasti umaci za salatu
Ovi ukusni umaci najčešće obiluju nezdravim mastima. A gdje je masnoća, obično ima i šećera, soli ili umjetnih zaslađivača te brojnih sastojaka čije nazive je teško i izgovoriti. Radije začinite salatu maslinovim uljem uz malo soli i octa – jednostavno i ukusno.
7. Smrznuti pomfrit
U restoranima brze prehrane teško je odoljeti, a da uz omiljeni hamburger ne naručite porciju pomfrita i to je donekle razumljivo. Nemojte si zato otežavati život i čuvati u zamrzivaču, pored smrznutog špinata, ovu ukusnu, masnu i kaloričnu namirnicu. Budimo iskreni: ako pored špinata držite pomfrit, teško ćete se odlučiti za špinat.
Kako se pravilno čuva voće i povrće i što nikako ne bi trebali spremati u hladnjak
8. Kiseli krastavci
Kiseli krastavci koje kupujete u trgovinama sadrže velike količine soli zbog čega ih treba izbjegavati u širokome luku. S druge strane, svježi krastavci izvrstan su odabir jer sadrže puno vode potrebne vašem organizmu. Također, bogati su antioksidantima i učinkoviti u sprečavanju upalnih procesa u organizmu. Dakle, kupite svježe krastavce, a želite li im pojačati okus učinite to s malo octa. Možete dodati i sol, ali vrlo malu količinu.
9. Gotova smrznuta pizza
Prosječna smrznuta pizza prava je kalorijska bomba. Uz približno 1900 kalorija, ona sadrži i 30 grama zasićenih masti i 5 miligrama natrija. Umjesto pizze u zamrzivač spremite bobičasto voće i povrće – vaše srce biti će vam zahvalno!
10. Pivo
Popijete li jedno pivo nakon posla, to čak može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje. Ipak, to ne znači da biste u hladnjaku uvijek trebali imati paket od 6 limenki piva jer ćete vjerojatno često posezati za njima. Usto što se radi o praznim kalorijama, previše alkohola vodi ravno u zdravstvene poteškoće, mamurluk i – ne daj bože – alkoholizam!
M. R. S.
Foto: Shutterstock
