Ljeto je idealno vrijeme za beskrajno uživanje u voću! Međutim, jeste li se ikada upitali kolika je nutritivna vrijednost vaših omiljenih plodova? Provjerite svoje znanje!
Kivi
Malo, ali moćno voće. Kivi je izvrstan izvor kalija, magnezija, vitamina E i vlakna. Njegov sadržaj vitamina C je dvaput viši od onog skrivenog u naranči.
Jabuke
Znate li da jabuke sadrže
nisku razinu vitamina C? No, dobra je vijest kako antioksidansi i flavonoidi
skriveni u ovom voću poboljšavaju djelovanje spomenutog vitamina, smanjujući
rizik od raka debelog crijeva, srčanog i moždanog udara.
Jagode
Ako obožavate jagode, znajte kako ste “zaljubljeni” u pravo
zaštitničko voće. Jagode obiluju antioksidansima koji štite
tijelo od raka te slobodnih radikala koji začepljuju krvne žile.
Naranče
Želite se obraniti od nadolazeće sezone prehlade i gripe? Svakodnevna
konzumacija 2 do 4
naranče može vam pomoći u naumu. Uz to, slasno narančasto voće snižava
kolesterol, sprječava i otapa bubrežne kamence te smanjuje rizik od raka
debelog crijeva.
Lubenica
Ovo voće gasi žeđ kao od šale jer se sastoji od 92 posto
vode. Lubenica također obiluje značajnom količinom glutationa koji potiče naš
imunološki sustav. Osim
toga, slasno voće je ključni izvor likopena – oksidansa koji se bori protiv karcinoma.
Druge hranjive tvari pronađene u lubenici su vitamin C i kalij.
Guava i papaja
Ove dvije egzotične voćke zaslužuju najbolju nagradu za iznimno visoku količinu vitamina C. Guava je također bogata vlaknima koja sprječavaju začepljenje crijeva. Papaja je pak bogata karotenom blagotvornim za oči i vid.
K. R.
