Želite li izgledati mlađe i usporiti proces starenja? Ako je vaš odgovor na ovo pitanje potvrdan, možda trebate promijeniti prehranu, odnosno eliminirati neke namirnice koje se svakodnevno nalaze na vašem jelovniku.
Dobar osjećaj i dobar izgled idu ruku
pod ruku. Postoji čitav niza namirnica koje možete konzumirati, a koje su dobre
za vašu kožu i smanjuju vidljivost bora. No, što je s namirnicama koje imaju
suprotan učinak? Koliko često jedete takvu hranu i jeste li svjesni da ju
jedete u većim količinama nego što je poželjno? I najvažnije, znate li o kojim
je namirnicama riječ?
Evo što biste trebali trebali jesti u manjim količinama kako bi vaša koža izgledala zdravo, mladoliko i svježe!
1. Sol
Istraživanja pokazuju kako Amerikanci konzumiraju 3,400 mg soli dnevno –
preporučena količina je 2,300 mg, a osobe s povišenim tlakom trebali bi unositi
oko 1,500 mg. Sol povisuje vaš krvni tlak, od nje ste naduti, odnosno
izgledate umorno i iscrpljeno te ste pod povećanim rizikom od razvoja
kardiovaskularnih bolesti. Umjesto soli, hrani dodajte začine poput svježeg
bilja.
2. Hamburgeri
Hamburgeri dostupni u lancima brze prehrane sadrže trans masne
kiseline, koje podižu razinu lošeg kolesterola u krvi te smanjuju razinu dobrog kolesterola u krvi, a vaša koža zbog ovakve prehrane
izgleda umorno, bolesno i bez energije. Stoga umjesto brzog obroka u
obližnjem restoranu brze prehrane,
razmišljajte unaprijed i ponesite si domaći, zdraviji ručak.
3. Kofein
Kofein se nalazi u energetskim pićima, gaziranim sokovima i kavi, a od njega
vaše tijelo dehidrira. Nedovoljno tekućine utječe na kožu na niz načina,
uključujući veći rizik od nastajanja bora i umoran izgled kože. Kofein utječe i na kvalitetu sna, a kada smo neispavani izgledamo starije. Ako ne možete bez
jutarnje kave, ili sličnih napitaka tijekom cijelog dana, uvijek pijte dovoljno
vode i spriječite mogućnost dehidriranja
organizma.
4. Alkohol
Jednako kao i kofein, alkohol dehidrira organizam te zato štetno djeluje na
vašu kožu. Povremena čaša alkoholnog pića neće značiti preveliku razliku, no
ako je alkohol redovito na vašem rasporedu, svakako povećajte unos vode.
5. Kolači i torte
Slatka hrana, poput torti, brownieja i drugih slastica, najgori je
neprijatelj vaše kože. Čini ju tankom i osjetljivijom na nastanak bora. No, s
obzirom da je šećer, iako štetan za zdravlje, ujedno i gotovo neizbježan, možete
slijediti 80/20 plan: 80 posto vremena jedite zdravo i izbjegavate
prerađene, slatke zalogaje, a 20 posto vremena dopustite si takve poslastice.
6. Kada ne jedete ništa
Preskakanje obroka je zapravo štetnije za vaš organizam nego šećer i ugljikohidrati. Uz takvu naviku vaše tijelo
stari alarmantnom brzinom, a povećava se rizik od prejedanja sljedeći put kada si
priuštite obrok. Nosite manje, zdrave zalogaje sa sobom kako biste spriječili
situacije u kojima niste u mogućnosti jesti dulji vremenski rok.
D.Š.
