S nekoliko malih promjena u svakodnevnoj prehrani i životnom stilu možete napraviti pravu razliku po vaše zdravlje i dobrobit.
Zašto Alpro soja?
Prirodno sadrži malo zasićenih masti
Napravljena od cjelovitog sojinog zrna, Alpro soja ima obilje nutritivnih korisnih sastojaka što ju čini savršenom hranom u kojoj može uživati cijela obitelj. Jedna od njenih ključnih blagodati je prirodna oskudnost zasićenim mastima.
Konzumiramo previše zasićenih masti – u prosjeku 20 posto više od preporučene količine. Konzumiranje previše zasićenih masti može povećati razinu kolesterola što nije dobro za zdravlje našeg srca. Stoga je važno razmisliti koliko ih koristimo pri kuhanju.
Nadalje, proteine soje koje nalazimo u namirnicama od soje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, što je još jedan dobar razlog za uvrštavanje soje u vašu svakodnevnu prehranu. Zašto ne biste probali Alpro soju? Asortiman sojinih proizvoda uključuje sve, od alternativa za mlijeko (jogurt), deserte i vrhnje, od čega većina proizvoda ima dodatak kalcija. Nekoliko malih izmjena sastojaka koje koristite može napraviti pravu razliku u količini zasićenih masti koje konzumirate.
Savjet pri kupovini
Zasićene masti često su vidljive, na primjer kožica na mesu ili koža na piletini, stoga se lako mogu ukloniti. No u namirnicama kao što su kolači, torte, sir te mesni proizvodi poput pita i kobasica, nisu tako očite.
Pri kupovini provjerite etiketu kako biste vidjeli koliko je zasićenih masti u hrani.
Savjet pri kuhanju
Koristite jači sir kako biste aromatizirali hranu, jer ćete ga koristiti manje – zreo sir cheddar ili parmezan su dobri primjeri. Potražite cheddar sir s manje masnoća, no izvrsnog okusa.
Savjet pri posluživanju
Kako biste smanjili cjelokupni udio masti u jelu poslužite salatu ili veliku porciju povrća uz glavno jelo te koristite manje mesa.
Savjet pri kuhanju
Koristite “dobre” masnoće. Neke masnoće bitne su u prehrani, međutim, neke su masnoće bolje za vas od drugih.
Umjesto putra, masti ili maslaca pri pripremi hrane probajte koristiti nezasićena ulja poput maslinovog, suncokretovog ili ulja od repice.
Savjet pri kuhanju
Napravite pire od krumpira koristeći namaz s niskim udjelom masnoća ili Alpro soya Natural umjesto maslaca kako biste smanjili udio zasićenih masti. Umjesto tijesta za pite zašto ne biste probali pire od krumpira, kao zdraviju opciju s manje zasićenih masnoća?
Glavni savjet
Nastojte konzumirati pet porcija voća i povrća svakodnevno. Svježe, smrznuto, konzervirano i suho, sve uzmite u obzir. Za ukusan, malomasni, voćni smoothie izmiksajte smrznuto miješano bobičasto voće i Alpro soya Natural – bit ćete na dobrom putu da ostvarite pet porcija voća i povrća dnevno.
Ordinacija.hr
