Udarna sedmodnevna dijeta odnijet će onih nekoliko kilograma dobivenih tijekom blagdana i osloboditi vas nakupljene tekućine i neugodne napuhnutosti.
Ponedjeljak
Doručak: sok od dvije naranče, obrani jogurt, 3 žlice mueslija
Užina: zdjelica posnog sira
Ručak: 180 g lista ili druge bijele ribe pečene bez masnoće, 150 g kuhanih mahuna, integralno pecivo
Užina: jabuka
Večera: 70 g makarona s umakom od rajčice i 1 tvrdo kuhanim jajem
Utorak
Doručak: sok od naranče, čaj od preslice i integralni kruh
Užina: jedna kruška
Ručak: salata od 2 rajčice i 100 g mozzarelle s bosiljkom i maslinovim uljem, jedno sojino pecivo
Užina: jogurt
Večera: 70 g integralnih špageta s kuhanim povrćem, začinjeno umakom od rajčica s kaduljom
Srijeda
Doručak: jogurt s tri žlice zobenih pahuljica i 1 čaša narančina soka
Užina: 2 kivija
Ručak: 200 g oslića pripremljenog u tavi bez masnoće, s kuhanim povrćem i kriškom integralnog kruha
Užina: shake od kruške
Večera: 60 g integralne tjestenine sa 100 g mahuna i miješanom salatom za vitkost
Četvrtak
Doručak: čaj od preslice, jedna jabuka i integralni tost s niskokaloričnom marmeladom
Užina: jogurt
Ručak: 200 g kuhanih mahuna i kuhana mrkva, 100 g morskih račića pripremljenih u tavi bez masnoće i zobeno pecivo
Užina: 1 jabuka
Večera: 50 g integralne riže s 1 pečenom artičokom, 30 g skute, 150 g naribane mrkve i pola integralnog peciva
Petak
Doručak: 1 čaša obranog mlijeka s tri žlice žitnih pahuljica
Užina: 1 kruška
Ručak: 150 g zelene salate s jednim tvrdo kuhanim jajem, pola jabuke, 4 oraha i kriškom integralnog kruha. Začinite laganim umakom.
Užina: 1 jogurt
Večera: gusta juha od povrća sa 40 g tjestenine i 30 g svježeg sira. Upotpunite laganim umakom bez sira.
Subota
Doručak: sok od mrkve, 2 kriške integralnog tosta s niskokaloričnom marmeladom
Užina: voćni shake
Ručak: 150 g pilećih prsa pečenih u pećnici, sa salatom od rajčica.
Užina: obrani voćni jogurt
Večera: 50 g kuhane riže sa 150 g tikvica i kriška integralnog kruha.
Nedjelja
Doručak: čaj od preslice, jedna naranča i 5 integralnih keksa.
Užina: jogurt
Ručak: varivo od leće s blitvom i mrkvom.
Užina: sok od mrkve i limuna
Večera: omlet od 1 jajeta sa 60 g integralne riže i 100 g špinata, jedno sojino pecivo.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za
vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
