Bezmasna dijeta, kako joj i samo ime kaže, temelji se na izbjegavanju masnoća. Osobe
koje se odluče na ovu dijetu uglavnom jedu puno voća i povrća, a novim režimom
prehrane mogu izgubiti i do 10 kilograma.
Jelovnik za jedan dan:
Doručak
Pecivo od cjelovitih žitarica prerežite na dva dijela. Jednu polovicu namažite sa 100 g namaza kravljeg sira.
Posolite i pospite s pola stručka isjeckanog vlasca. Dodajte krišku ananasa i
jedan kivi izrezan na kolutiće.
Ručak
Ražnjić – U slanoj vodi 20-ak minuta kuhajte 30 g
riže. Goveđi filet (100 grama) narežite na kockice,
te nasjeckajte 1 poriluk, te pola žute i crvene paprike. Povrće nabodite
na štapić s mesom i pecite na roštilju 10-15 minuta. Rižu začinite s malo maslinova ulja i začinskim biljem.
Njoki – U slanoj vodi 10-ak minuta kuhajte 40 g
njoka – kada su njoke gotove, ocijedite ih. Na sitno narežite 250 g brokule i 125 g mrkve (prethodno operite i očistite povrće), kuhajte u 125 ml povrtne juhe, te dodajte njoke i jednu žličicu
maslinova ulja. Pospite jednom žlicom naribana suhog sira.
Varivo – Operite i na sitno narežite 250 g
kelja i 150 g
krumpira. U šalici vruće povrtne juhe otopite 30 g topljena sira. Dodajte povrće i kuhajte na laganoj vatri 15-20 minuta.
Pospite žlicom sezamova sjemena. Oavj recept možete primjenjivati i kod pripreme drugog zelenog
povrća.
Večera
Kod bezmasne dijete večera se ne preporuča. Ako ne možete
izdržati bez obroka, možete pojesti voćku ili jogurt.
Kod bezmasne dijete važno je jesti puno voća i povrća, ali i svakodnevno se baviti tjelesnoma ktivnošću.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra
za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu
prehrane, potražite savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
