Ujutro možete pojesti voća koliko želite, pod uvjetom da prethodno niste ništa drugo jeli.
Idealnu tjelesnu težinu je teško održati, ali ne i nemoguće.
Nudimo vam metodu za brzo skidanje kilograma i bez puno muke. Tajna je – u doručku.
U pitanju nije čarobna formula za mršavljenje već novi način usmjeravanja prehrane:
antidijetni program.
Ovaj plan dopušta neograničene količine hrane bez zbrajanja
kalorija, a zahtijeva samo jedan kompromis – doručkujte isključivo voće.
Antidijetni program temelji se na prirodnim ciklusima
tijela: od hrane koju svakodnevno uzimamo (unos), apsorbiramo i iskoristimo
jedan dio (asimilacija), a oslobađamo se onoga što ne iskoristimo (eliminacija).
Tijekom razdoblja eliminacije, koje traje od 6 ujutro do približno 14 poslije podne, tijelo sprema manje zaliha i zato se manje
i deblja. Zato je svježe voće, koje sadrži do 70 posto vode, najbolja hrana za
doručak.
Kako djeluje antidijeta?
Učinkovitost ove metode temelji se na nemiješanju određenih
vrsta hrane. Ugljikohidrati se jedu ujutro i u podne, a bjelančevine navečer.
Na taj način sažvakan zalogaj prolazi kroz želudac tri umjesto dvanaest sati; dobivena
energija može se iskoristiti za eliminaciju štetnih tvari i za mršavljenje.
Započnite dan voćem
Možete uzeti količinu po želji ako prethodno niste ništa
jeli. Jedini je uvjet da je voće svježe. Ako ste jako gladni možete pojesti jednu
ili dvije banane i ništa više – ni tost ni kavu. Zaboravite datulje i sušeno voće ako želite smršaviti. U
podne možete jesti sirovo povrće ili salate, cjeloviti kruh, svježi sir. Navečer
birajte između mesa, piletine ili ribe, uz povrće ili salate kao prilog. Alkohol
je potpuno zabranjen. Možete piti vode koliko želite.
Prednosti
Ovaj program prehrane donosi vitamine, minerale i vlakna, što
olakšava probavu. Povećana količina voća i povrća i mala količina masti dovode
do brzog gubitka tjelesne težine.
Nedostaci
Velika količina voća i povrća može izazvati napuhnutost, grčeve
ili proljev. Manjak ugljikohidrata može izazvati slabost ako je voće koje izaberete
za doručak siromašno ugljikohidratima. Banana sadrži najviše ugljikohidrata.
Antidijeta se ne preporuča osobama pod jakim stresom jer njima treba veća količina bjelančevina.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za
vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr