U današnje vrijeme postoji mnogo izvora iz kojih možete saznati više o mršavljenju, a isto tako i ima mnogo dijeta koje će vam pomoći da se riješite omraženih kilograma, na onaj način na koji je vama to najlakše.
No svejedno smršaviti zna biti itekako težak zadatak koji se nekima čini gotovo nemoguć, upravo je zato svaka pomoć dobrodošla, kao i svaki “trik” koji vam olakšava taj cijeli proces.
Kalorije u prehrani možete srezati i na druge načine ne samo gladovanjem, stvar je samo u pravilnom kombiniranju, “pojačavanju” nekih namirnica i zamjeni drugih. A postoji i još nekoliko sitnica koje će vam pomoći da izgubite kalorije bez napornih dijeta od kojih uvijek odustanete. Ako neke od ovih savjeta primijenite u svom svakodnevnom životu, kilograme ćete s vremenom početi gubiti, bez da imate osjećaj da se ograničavate ili posebno trudite. Zato krenimo…
Trik s vrućom juhom
Jedite vruću juhu kao prvo jelo prije ručka ili večere. Ovaj trik može definitivno usporiti vaš tempo jedenja. Osim toga, to vašem mozgu daje dovoljno vremena da primi signal da jedete, te da biste uskoro mogli biti siti. Isto vrijedi i za ostalu vruću hranu.
Birajte dekorirane tanjure
I ovo možda nećete vjerovati, ali ako želite lakše mršaviti važno je da savladate psihologiju tanjura. O veličini smo već pisali (bolje je jesti iz malih tanjura), no jeste li znali da stručnjaci za mršavljenje preporučaju jesti iz dekoriranih tanjura? Da, istina je – što je vaš tanjur šareniji i ima uočljiviji uzorak, to ćete vi imati potrebu na njega staviti manje hrane,a i osjećat ćete se kao da ste pojeli više nego što zaista jeste. Prevarite svoj mozak te i tako “napadnite” mrske kile!
Odgodite večeru
Vjerojatno ste već tisuću puta čuli da ćete se udebljati ako jedete kasno navečer.
“Nema jela iza 19 navečer i mršaviš garant!”, tvrdi jedna moja prijateljica. Međutim ona spada u osobe koje idu spavati nakon prvog večernjeg filma, oko 22 sata. Ja sam drugačija i ostajem puno dulje budna. Ako ste vi vi kasnonoćni tip, onda ovo pravilo “nejedenja nakon 19 sati” ne vrijedi za vas. Ovakve osobe u većoj su “opasnosti” da popuste i na kraju se “natrpaju” kasno navečer prije spavanja. Zato radije odgodite večeru i jedite oko 20 ili 21 sat, tako nećete pasti u napast baciti se na grickalice oko ponoći.
Voće za desert
Večeru ili ručak završite sa zdravim voćem, radije nego sa slatkišima ili kolačima. Ovako ćete dobiti dozu šećera, ali onog zdravog, a uz to dajete si dozu vitamina i minerala koji su vam itekako potrebni.
Pridržavajte se dijete barem u ponedjeljak ili petak
Vjerovali ili ne, znanstvenici su dokazali da su upravo ovo dani kada previše pretjerujemo s hranom i kada se najviše opustimo . Zato na ove dani posebno obratite na to što i koliko jedete.
Fotografirajte
Ok, priznajemo nekima će se ovo činiti malo pretjerano, ali vođenje dnevnika dijete s fotografijama može jako pomoći u tome da vodite računa točno što i koliko ste pojeli. Kaže se da slika vrijedi 1000 riječi, a to je točno i u ovom slučaju.
Zeleni smoothie
Ako volite povrće i voće, smršavite uz pomoć zelenog smoothija. Smoothie ili “mućkalica” odlično je niskokalorično piće bogato vitaminima i mineralima. Bilo da ga napravite od raznovrsnog povrća (celera, mrkve, svježeg špinata…) ili voća, sa sokom, niskokaloričnim mlijekom ili napitkom od pšenice, riže ili soje te još uz dodatak zdravih sjemenki (sve izmiksano u mikseru, blenderu ili multipraktiku) – ovaj napitak prava je energetska bomba koja će pomoći ubrzati vaš metabolizam i “otplaviti” sve toksine iz vašeg tijela.
Zagrijane rajčice
Brojna su istraživanja dokazala za zagrijane rajčice garantiraju brzo i efikasno mršavljenje. Vruća “šalša” ili umak od rajčica, bogat je alfakarotenima, karotenoidima i betakarotenom, te omogućava vašem organizmu da lakše razgradi postojeće naslage masnoća.
Uska odjeća
Francuskinje su poznate po svojoj vitkoj liniji iako naizgled jedu poprilično. No, čini se da je jednostavan trik dio tajne njihove zavidne figure. Prije jela obucite hlače koje su vam tik na granici da budu preuske – tako ćete odmah znati kada ste pojeli dovoljno. I ovo zvuči malo ekstremno, ali neke poznate mršavice se kunu u uspješnost ovog savjeta.
Ograničite raznovrsnost hrane
Ne mislimo općenito u prehrani (jer naravno da je zdravo jesti što raznovrsnije), već u pojedinom posluživanju hrane. Već nekoliko istraživanja je dokazalo da ljudi jedu više, kada imaju više izbora ispred sebe, što objašnjava zašto pretjerujemo na zabavama ili društvenim eventima. Isto vrijedi i za bogate ručkove kod kuće…
Bijela čokolada je vaša neprijateljica
Bijela čokolada je vaša najveća neprijateljica kada pazite na prehranu. Ona uopće ne sadrži kakao (koji je zdrav), već je samo krcata šećerima i nezdravim masnoćama. Puno bolja opcija, ako već ne možete bez čokolade,a recimo ne volite crnu čokoladu s visokim postotkom kakaa, je čokolada s lješnjacima ili bademima. Tako ćete smanjiti unos šećera, a organizam će dobiti i vrijedna vlakna iz orašastog voća.
Koristite ulje u bočici za sprejanje
Ulijevanje ulja bilo u tavu ili u salatu može sabotirati vašu dijetu (ma koliko se to vama činilo nebitno). Kako biste imali bolju kontrolu nabavite plastičnu bočicu sa pumpicom za sprejanje i u nju stavite ulje, te ćete tako lakše dozirati količinu ulja.
Izvor: Žena.hr
