U nepreglednim prostranstvima društvenih mreža naišli smo na izvrsnu rečenicu – Hladnjak je kao Facebook.
Otvorite ga svakih pet minuta iako znate da u njemu nema ništa novo. No, savjest nam je umirio nutricionist Bojan Stojnić.
Isprobajte doručak od samo 3 sastojka koji liječnica s Harvarda jede svaki dan!
Doba dana ne mijenja nutritivne niti energetske potrebe. Drugim riječima, ne brinite kada ćete nutrijente unijeti, već se pobrinite da ih unesete. I možete odahnuti jer vaše tijelo neće pretvoriti u masne naslage sve što pojedete iza 19 sati.
Unesena količina energije ovisi o sastavu hrane. Tako nam 1 gram proteina i ugljikohidrata osigurava 4 kcal, dok je mast nešto kaloričnija s 9 kcal.
Previše šećera u prehrani može povećati rizik za razvoj depresije
Smanjite unos kalorija i obuzdajte apetit malim trikovima Bojana Stojnića:
- standardizirajte broj, okvirno vrijeme i veličinu obroka
- prehranu obogatite povrćem i voćem
- ne držite hranu na stolu izvan vremena obroka
- ne jedite hranu direktno iz pakiranja
- ako ste „na dijeti“ uključite obrok prije spavanja
- ne pokušavajte stvoriti preveliki kalorijski deficit jer će vam se obiti o glavu
Istine i laži o LCHF prehrani – dobar odabir ili ne?
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
