Zvijezde izgledaju sjajno jer imaju vremena i sredstva izgledati sjajno! Uz čitavu plejadu kuhara, osobnih trenera i kozmetičara svatko od nas može izgledati kao Heidi Klum ili Adriana Lima. Saznajte kako se holivudske glumice hrane i kako vježbaju te od njih preuzmite provjerene recepte!
Jennifer Lopez: Dukanova dijeta
Majka blizanaca Emme i Maxa sada nosi manju odjeću nego što je imala prije što je uopće bila trudna, sve zahvaljujući najpopularnijem francuskom izvoznom proizvodu nakon provanske lavande – dijeti dr. Pierrea Dukana.
Također zvana dijeta četvrtkom podrazumijeva strogi režim povećanog unosa proteina, nikakvog unosa ugljikohidrata i masti te ograničenog unosa povrća.
Konkretno, podijeljena je u četiri faze koje traju ovisno o količini kilograma koju želite istopiti. U prvoj fazi napada smijete jesti samo proteine (ona traje od tri do sedam dana), dok se u drugoj fazi, fazi izmjene, izmjenjuju dani kada jedete samo proteine i dani kada je dozvoljeno jesti povrće uz proteine.
Više o ovoj dijeti pročitajte u našem članku: Dukan dijeta: najbolje čuvana francuska tajna
J. Lo jede male obroke više puta na dan, izbjegava deserte i ne pije alkohol. Osim što ograničava svoj unos kalorija, popularna glumica i pjevačica trenira s privatnim trenerom Gunnarom Petersonom sat vremena skoro svaki dan u tjednu. „Dižem utege i odradim kardio trening, no trudim se pristupiti vježbanju na blagi, ženstveni način“, objasnila je Lopez.
Jennifer Aniston: Dijeta u zoni
U 42. godini, Jennifer Aniston izgleda bolje od prosječne 20-godišnjakinje zahvaljujući godinama vježbanja joge i pažljivim odabirom hrane. Konkretno, Prijateljica Jennifer jede po načelu Zona dijete. Za svaki obrok koristi formulu: 40 posto ugljikohidrata, 30 posto proteina i isto toliko masti. Jede se sve umjereno, uz obilje voća i povrća, a u svakom obroku trebaju biti i proteini.
Dnevno vam je potrebno minimalno 5 obroka od kojih su 3 veća. Također, razmaci između obroka ne smiju biti duži od 5 sati. Dnevno pijte oko 2 litre vode, a svaki obrok ne smije sadržavati više od 500 kalorija. Ako se pridržavate Zone, rezultate ćete vidjeti već nakon tjedan – dva.
Saznajte sve o dozvoljenim namirnicama i pogledajte primjere dnevnih obroka u našem članku Zona dijeta
Kelly Osbourne
Godinama se Kelly Osbourne mučila s viškom kilograma, no tome je došao kraj kada je zaplesala u američkoj sezoni emisije “Ples sa zvijezdama”. Uz naporne treninge u kojima je uspješno pohvatala profesionalne plesne korake, Kelly je počela više pažnje posvećivati svojoj prehrani i postala bolja prema svom tijelu. Prije se izlijevala iz konfekcijskog broja 44, a sada sama kaže kako su joj preveliki modni uzorci koji se obično daju manekenkama za vrijeme kampanja (konfekcijski brojevi 32 i 34).
Nekada nije mogla bez sladoleda i keksa, a sada njena prehrana ne sadrži šećer, ima malo ugljikohidrata, a bogata je proteinima i povrćem.
“Naučila sam jedan trik: pojedem samo malo nečega što ne sadrži ugljikohidrate i šećer prije spavanja, jer tako metabolizam nastavlja raditi. Kažu kako nikada ne bi smjeli jesti prije spavanja, ali vidjela sam kako sitni obrok zaista pomaže – pola jabuke ili nešto takvog”, izjavila je Kelly za Daily Mail.
Kelly više ne jede brzu hranu i pazi da je ne drži u kući. Ponosno kaže kako će radije posegnuti za mrkvom nego čipsom kako bi ukrotila glad. Osim novog načina prehrane, mlada se svestrana zvijezda okrenula vježbanju koje je postalo njenom svakodnevicom.
Tri dana u tjednu vježba po sat vremena s trenericom Sarah Hagaman u Los Angelesu i izvodi vježbe snage. Preostale dane u tjednu sama trči pola sata. Neko se vrijeme bila posvetila i pilatesu te otkrila nove mišiće u svom tijelu.
Više o njenom mršavljenju saznajte u članku: Smršavite kao Kelly Osbourne.
K. Horvat
