Nacionalna dramska prvakinja iz Osijeka vegetarijanka je skoro 20 godina, obožava biti u prirodi, brzo hodati, voziti bicikl…
Sandra Lončarić (48) iz sebe ima brojne kazališne, filmske i televizijske uloge, a uz brojne obaveze jako joj je važno zdravo živjeti. Zato se svakodnevno pridržava deset navika koje ju čine zdravijom i sretnijom.
1. Voda
Svi znamo koliko je voda neophodna za zdravlje i da nas održava na životu, izato je nastojim u danu popiti što više. Počinjem ujutro na prazan želudac s 2 dcl mlake vode, ne pijem kavu već više godina i zapravo, osim ponekih iznimki, vodu jedino i pijem tijekom cijelog dana.
2. Disanje Nadi Shothan Pranayama
Koristim naizmjenično nosnu tehniku disanja dnevno makar na pet minuta i na taj način pomažem tijelu u podizanju energije, većoj apsorpciji kisika, u jačanju srca i pluća i preporučujem to svima.
3. Meditacija
Jednom ili dva puta dnevno odvojim 20 minuta za meditaciju, da smirim um i riješim se stresa. Otkad sam počela svakodnevno meditirati, vidjela sam velike promjene u meni i oko mene.
Ove namirnice bogate kalijem jedite što češće – odlične su za zdravlje srca
4. Zdrava prehrana
Vegetarijanka sam skoro 20 godina zaista se trudim jesti što zdravije. Imam tu sreću što moja mama uzgaja eko povrće i voće za našu upotrebu tako da redovito dobijem pakete s nešpricanim domaćim proizvodima.
5. Brzi hod
Obožavam brzi hod. Trudim se napraviti što više koraka u danu i ići pješice kad god stignem.
6. Istezanje
Svakodnevno napravim kratke vježbe istezanja kralježnice i cijeloga tijela koje sam naučila vježbajući jogu. Volim taj osjećaj nakon dobrog istezanja.
7. Boravak u prirodi
Volim biti u prirodi i taj obrazac nosim još iz djetinjstva. Uvijek je priroda na mene djelovala divno i često svoje slobodne trenutke provodim upravo u prirodi.
Što jesti ako vas muči zatvor? 8 namirnica koje biste trebali uključiti u prehranu
8. Bicikl
Jedno od dražih prijevoznih sredstava mi je bicikl. Sretna sam što živim u gradu koji je odlično pokriven biciklističkim stazama kroz predivnu prirodu, kroz centar grada, kroz promenadu uz Dravu i često me se može vidjeti na biciklu.
9. Vježbanje
Svakodnevno napravim nešto za svoje tijelo kako bih ga učvrstila i održavala zdravim. Sportašica sam od malih nogu, a sportski duh i vježbanje su mi u krvi.
10. Ugađanje samoj sebi
Smatram i to zdravom navikom i nikako sebičnim činom. Volim si ugađati u malim, a i većim stvarima. Nekada je to odlazak u wellness ili na neko putovanje, nekada dobar šoping ili izlazak s prijateljicama, u svakom slučaju – sve ono što mene čini sretnom i zadovoljnom.
