Dijetalna gazirana pića povezana su s debljanjem, a mogu čak uzrokovati konfuziju s inzulinom.
Tvrtke bezalkoholnih pića već dugo predstavljaju dijetalne gazirane napitke kao zdravu alternativu svojim pićima s pravim šećerom, ali to nije medicinski točno. Dijetalna gazirana pića su jednako loša, ali na malo drugačiji način, smatraju na jednoj od najpoznatijih klinika na svijetu, u Clevelandu. Povezana su s debljanjem, inzulinskom konfuzijom i mogu čak promijeniti način na koji vaš mozak općenito reagira na slatko. Stručnjaci kažu da gazirana pića svih vrsta mogu izazvati ovisnost te da izbacivanje gaziranih sokova iz prehrane može imati dubok učinak na vašu težinu i zdravlje.
Pušenje, dehidracija, gazirana pića… Izbjegavajte ove navike ako želite zdrave bubrege
Prebacivanje s običnih na dijetalne gazirane napitke može ponuditi kratkoročno smanjenje kalorija, ali tijelo nećete moći dugo varati. Istraživanja sugeriraju da naše tijelo reagira na određene nenutritivne namirnice, uključujući umjetne zaslađivače u gaziranim sokovima, na načine koji zapravo mogu naštetiti našem zdravlju., kaže registrirana dijetetičarka Susan Campbell.
Evo tri razloga zašto preporučuje u potpunosti izbaciti dijetalna gazirana pića.
Povezana su s debljanjem
Neka istraživanja sugeriraju da naš mozak reagira na umjetne zaslađivače slično kao i na slatkiše. Njihovo učestalo uzimanje može povećati želju za visokokaloričnom hranom, izlažući nas većem riziku od debljanja.
Drugo istraživanje pokazalo je da će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću koji su prešli na dijetalne gazirane napitke vjerojatno unositi više kalorija kroz hranu nego ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću koji su pili obične gazirane napitke. Zapravo, oni koji su pili dijetalne gazirane napitke imali su viši BMI od onih koji su pili obična gazirana pića.
Mogu izazvati konfuziju s inzulinom
Naš mozak obično povezuje “slatko” s kalorijama. To je dobra stvar jer potiče naše tijelo da oslobađa inzulin kao pratitelja šećera u stanice kako bi stvorile gorivo. U prošlosti se pretpostavljalo da se ovaj proces ne može dogoditi kada konzumiramo umjetna sladila jer kalorije ne prate slatki okus. No jedna je studija otkrila da bi se proces ipak mogao dogoditi. Pojedinci koji su tada konzumirali određeni umjetni zaslađivač (sukralozu) imali su povećanje razine inzulina i glukoze u krvi. Česta povećanja inzulina povezana su s inzulinskom rezistencijom i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Ove namirnice su moćni saveznici u borbi protiv dijabetesa, pretilosti, depresije i Alzheimera
Mogu promijeniti reakciju našeg mozga na slatko
Neka istraživanja također sugeriraju da oni koji piju dijetalne gazirane napitke imaju veću aktivnost u području mozga povezanom sa željom za konzumiranjem hrane s visokim udjelom masti i šećera. Čini se da ispijanje dijetalnih gaziranih pića mijenja centar za nagrađivanje u našem mozgu za osjećaj slatkoće. To znači da bi dijetalna gazirana pića potencijalno mogla promijeniti način na koji vaš mozak reagira na žudnju za visokokaloričnom hranom.
Dobra vijest je da postoje alternative
Uz sve zdravstvene brige oko dijetalnih gaziranih pića, je li bolje piti samo obične, slatke sokove? Ne! Postoji mnoštvo podataka koji nam govore da je dodani šećer (čak i kada je “pravi”) loš za naše zdravlje. No, možete isprobati neke nove stvari. Postoji mnogo alternativnih pića poput kombuche, kokosove vode, a ovih dana čak možete nabaviti i gazirane napitke od jabučnog octa!
Možete i dodati prirodni okus svojim pićima. Pokušajte zamrznuti maline, krastavce, mentu, limun ili limetu u kockama leda te ih dodajte u vodu. Mnogi ljubitelji dijetalnih gaziranih sokova uživaju u karbonizaciji gaziranog soka čak i više nego u slatkoći. Ako ste to vi, pokušajte staviti voće u seltzer ili gaziranu vodu kako biste ponovno stvorili pjenušavu privlačnost i nazdravili svom novom, zdravijem životu.
A. H.
