Samo pet do 15 minuta popodnevnog sna “napunit” će mozak za naredna tri sata. A dugoročno, drijemanje bi moglo spriječiti smanjenje mozga
Popodnevni odmor mogao bi nam pomoći da u poznijim godinama ostanemo mentalno oštri tako što sprečava smanjenje mozga. Da, to je zapravo problem. Naime, nakon 35. godine mozak se smanjuje 0.2 to 0.5 posto godišnje, a čak i više nakon 60. godine!
To može pojačati senilnost, rupe u sjećanju, kognitivno propadanje te demenciju. Dobra vijest je da studija, provedena na više od 35.000 Britanaca, pokazuje kako ljudi koji redovno odspavaju tijekom dana imaju veći volumen mozga, što znači da je skupljanje s vremenom bilo manje.U usporedbi s ljudima koji nemaju tu naviku, procijenjeno je da spavači imaju čak 2,6 do 6,5 godina mlađi mozak. Iako istraživanje nije pokazalo da su spavači bolji u vizualnim memorijskim testovima ili mentalno brži, volumen njihova mozga bio je neosporno veći.
Izračunajte kada točno morate na spavanje i spavate li dovoljno za svoje potrebe
No, dobrobiti se ne odnose na bilo kakvo spavanje. Odrijemati popodne zato što imate neko zdravstveno stanje zbog kojeg ste umorniji, poput visokog tlaka, nije isto kao kad to rade zdravi ljudi jer bolesti također negativno utječu na mozak.
Naši rezultati sugeriraju da bi kratki popodnevni odmor nekim ljudima mogao biti dio slagalice koja pomaže očuvat izdravlje mozga, rekla je dr. Victoria Garfield, autorica studije sa Sveučilišta u Londonu.
Rekla je i kako se nada da će istraživanja poput ovog pomoći da se makne stigma koja još postoji oko dnevnog spavanja.
Više od četvrtine ljudi starijih od 65 godina spava tijekom dana, pokazalo je prethodno istraživanje provedeno u Nizozemskoj te UK. Isto radi i gotovo 14 posto osoba između 16 i 64 godine.
Znanstvenici kažu kako postoje dokazi da mozak ima koristi od kratkog spavanja. Odrijemate li samo 5 do 15 minuta mozak se “napuni” i do tri sata. Poznato je da je san izrazito bitan za zaštitu mozga od starenja i zato se ne ustručavajte uzeti kratku pauzu za spavanje tijekom dana.
N. M.
