Svi pričaju o „ferritin faceu”, ali što podočnjaci i bljedilo doista govore o zalihama željeza i kada provjeriti krv?
Korektor prikrije podočnjake, rumenilo vrati boju obrazima, no ako uz promjenu izgleda primjećujete i uporan umor, vrijedi zastati prije kupnje još jednog proizvoda za njegu. Na društvenim mrežama ta je kombinacija dobila naziv „ferritin face”. Izraz povezuje blijed, umoran izgled lica s niskim zalihama željeza. Ipak, riječ je o internetskom nazivu, a ne medicinskoj dijagnozi. Sam izgled lica ne može potvrditi manjak željeza.
Što je feritin?
Feritin je protein koji pohranjuje željezo, a njegova koncentracija u krvi pomaže procijeniti zalihe tog minerala u organizmu. Željezo je potrebno za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik do tkiva.
Nizak feritin nije isto što i anemija. Zalihe željeza mogu se smanjiti dok je hemoglobin još unutar normalnih vrijednosti. Anemija zbog manjka željeza nastaje kada nedostatak utječe na stvaranje hemoglobina, pa njegova koncentracija padne.
Što otkriva lice?
Bljedilo je jedan od prepoznatih simptoma anemije zbog manjka željeza. Podočnjaci, međutim, sami po sebi ne pokazuju koliko željeza imate u zalihama. Zato izraz „ferritin face” ne treba shvatiti kao objašnjenje za svaku promjenu tena niti kao razlog da odmah počnete uzimati dodatke prehrani.
Više pozornosti zaslužuje promjena izgleda koju prate druge tegobe. Prema britanskom NHS-u, anemija zbog manjka željeza može izazvati:
- umor i nedostatak energije
- zaduhu
- osjećaj lupanja srca
- kožu bljeđu nego inače
- glavobolje
Među rjeđim simptomima su pojačano ispadanje kose i promjene na noktima. Ako tegobe traju ili ometaju svakodnevicu, javite se liječniku obiteljske medicine.
Zašto željezo pada?
Kod žena s obilnim menstruacijama gubitak krvi važan je mogući razlog smanjenih zaliha željeza. Potrebe rastu i u trudnoći, a rizik mogu povećati učestalo darivanje krvi te bolesti koje otežavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Prehrana je dio priče, ali potvrđeni manjak ne treba automatski pripisati jelovniku. Liječnik procjenjuje postoje li gubitak krvi, slabija apsorpcija ili drugi uzroci. Nadoknada željeza i otkrivanje razloga njegova manjka idu zajedno.
Koje nalaze provjeriti?
Procjena obično uključuje kompletnu krvnu sliku i feritin, a liječnik prema potrebi dodaje druge pretrage. Jedna vrijednost serumskog željeza nije dovoljna za cjelovitu procjenu zaliha.
Feritin se tumači uz ostale nalaze i zdravstveno stanje. Budući da može porasti tijekom upale, normalna ili povišena vrijednost u takvim okolnostima ne isključuje uvijek manjak željeza. Zbog toga ni „idealnu” brojku s društvenih mreža ne treba uzimati kao osobni terapijski cilj.
Hrana i terapija
Meso i morski plodovi sadrže oblik željeza koji se lakše apsorbira. Među biljnim izvorima su grah, leća i tofu. Vitamin C poboljšava apsorpciju biljnog željeza: uz obrok od mahunarki možete poslužiti salatu s paprikom ili voće bogato vitaminom C.
Ako je manjak potvrđen, liječnik određuje treba li nadoknada i prati odgovor na terapiju. Pripravci željeza mogu izazvati mučninu, zatvor ili bolove u trbuhu; o nuspojavama i načinu uzimanja razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom.
