Osobe koje kasno idu na spavanje i teško ustaju ujutro, imaju veći rizik od prerane smrti, kako kaže novo istraživanje
Noćne ptice imaju 10 posto veći rizik da će umrijeti ranije, pokazalo je istraživanje provedeno na 433 000 ljudi. Imaju veće šanse za mentalne i fizičke smetnje. Istraživanje je provedeno na osobama starim od 38 do 73 godine, a stavljeni su u grupe – definitivno jutarnji tip, umjereno jutarnji tip, umjereno noćni tip i definitivno noćni tip.
Danas je Svjetski dan spavanja: Produljite si život izležavanjem i spavanjem!
90 posto češći psihički poremećaji
Rezultati istraživanja objavljeni su u magazinu Chronobiology International. Pratili su smrti među ispitanicima do šest i pol godina kasnije. Nakon što su prilagodili faktore poput godina, spola, etniciteta, pušenja cigareta, indeksa mase u tijelu i socioekonomskog statusa, istraživači su zaključili da je šansa od ranije smrti najniža kod definitivno jutarnjih tipova, a rizik se povećava u grupama koje se približavaju noćnim pticama.
U usporedbi definitivno jutarnjih i definitivno noćnih tipova, noćne ptice 90 posto češće imaju psihičke poremećaje, 30 posto češće dijabetes, a i probleme sa želucem te neurološke bolesti.
Danas odspavajte na poslu, imamo opravdanje za vas!
Problem je u tome što noćne ptice svoje ponašanje moraju prilagoditi svijetu koji u principu pripada “jutarnjem tipu”.
Kako biste si olakšali buđenje ujutro, izložite se prirodnom jutarnjem svjetlu, a uvečer ugasite sve elektroničke uređaje koji svijetle i pokušajte zamračiti prostor. Regulirajte rutinu spavanja i buđenja. Obavljajte obveze što više tijekom dana ili ranije ujutro.
Zdravstveni djelatnici, učitelji… Koje profesije spavaju najmanje, a koje najviše?
Foto: Shutterstock
N.C.
