Iako često mislimo na srce, mozak ili kožu, stručnjaci upozoravaju da jedan vitalni organ stari brže od ostalih i to uglavnom bez jasnih simptoma. Evo kako ga zaštititi na vrijeme.
Kad govorimo o starenju, najčešće mislimo na bore, sijedu kosu ili sporiji metabolizam. No starenje ne pogađa samo naš izgled, događa se i duboko unutar organizma, a neki organi taj proces prolaze brže od drugih.
Prema riječima liječnika, upravo su bubrezi među organima koji najbrže stare, i to često potpuno neprimjetno. Problem je u tome što njihova funkcija može postupno slabjeti godinama, bez jasnih upozoravajućih znakova.
Zato stručnjaci upozoravaju da o zdravlju bubrega treba razmišljati mnogo prije nego što se pojave prvi simptomi.
Zašto bubrezi stare brže od drugih organa?
Bubrezi su jedan od najvažnijih “radnika” našeg tijela. Svaki dan filtriraju velike količine krvi, uklanjaju otpadne tvari, reguliraju ravnotežu tekućine i minerala te pomažu u kontroli krvnog tlaka.
Jednostavno rečeno, rade neprekidno.
Zbog tog stalnog opterećenja, ali i izloženosti toksinima, upalnim procesima i promjenama krvnog tlaka, s vremenom dolazi do prirodnog trošenja njihovih osjetljivih struktura.
Dodatni problem je činjenica da se bubrežno tkivo ne obnavlja lako. Kada se jednom izgube funkcionalne jedinice bubrega, takozvani nefroni, organizam ih ne može jednostavno nadomjestiti.
Andrea Cvitković Roić: Bolest bubrega često počinje u djetinjstvu, ali je godinama ne primijetimo
Starenje bubrega često prolazi bez simptoma
Jedan od najvećih izazova kod zdravlja bubrega jest to što se problemi često razvijaju tiho. Mnogi ljudi godinama nemaju nikakve tegobe, a smanjenje funkcije bubrega otkrije se tek tijekom rutinskih laboratorijskih nalaza.
Kada se simptomi ipak pojave, mogu uključivati:
- kronični umor
- otečene noge i gležnjeve
- češće mokrenje, osobito noću
- suhu i svrbežnu kožu
- poteškoće s koncentracijom
- povišen krvni tlak
Što ubrzava starenje bubrega?
Iako je određeni pad funkcije s godinama normalan, neke životne navike taj proces mogu znatno ubrzati.
Najveći faktori rizika su:
Visok krvni tlak: Povišeni tlak oštećuje sitne krvne žile unutar bubrega i smanjuje njihovu sposobnost filtracije.
Dijabetes: Visoka razina šećera u krvi s vremenom može ozbiljno oštetiti bubrežne filtere.
Previše soli u prehrani: Pretjerani unos soli dodatno opterećuje bubrege i povećava rizik od hipertenzije.
Pušenje: Nikotin smanjuje dotok krvi u bubrege i ubrzava degenerativne procese.
Nedovoljna hidracija: Premalo vode otežava bubrezima eliminaciju toksina i povećava opterećenje organizma.
Kako usporiti starenje bubrega?
Dobra vijest je da se zdravlje bubrega može očuvati jednostavnim, ali dosljednim navikama:
- Redovito kontrolirajte krvni tlak i šećer. To je najvažniji korak u prevenciji bolesti bubrega.
- Pijte dovoljno vode. Većini odraslih preporučuje se između 1,5 i 2 litre vode dnevno, ovisno o dobi, aktivnosti i zdravstvenom stanju.
- Smanjite unos soli. Stručnjaci savjetuju manje procesirane hrane i više svježih namirnica.
- Birajte mediteranski način prehrane. Voće, povrće, maslinovo ulje, mahunarke i integralne žitarice podržavaju zdravlje cijelog organizma pa tako i bubrega.
- Idite na preventivne preglede. Jednostavne pretrage krvi i urina mogu rano otkriti promjene, prije nego što nastanu ozbiljna oštećenja.
Ordinacija.hr
