Neke bolesti utječu na slabiju apsorpciju vitamina B12. Također, manjak se može javiti ako ga ne unosite dovoljno prehranom
Liječnik je podijelio znakove i simptome nedostatka jednog ključnog vitamina koji bi mogli dovesti do problema s pamćenjem, zbunjenosti ili kognitivnih promjena, kao i nekih bolova. Ovi znakovi mogu ukazivati na nedostatak vitamina B12 u vašem organizmu.
Za održavanje optimalnog zdravlja ovisimo o nizu vitamina i minerala, idealno dobivenih iz uravnotežene prehrane. Nedostatak esencijalnih nutrijenata može spriječiti sposobnost tijela da učinkovito funkcionira.
Znate li koji se vitamini i dodaci ne bi trebali uzimati zajedno?
Vitamin B12, koji se pretežno nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla kao što su meso, sir i jaja, ključni je nutrijent. Zbog toga je njegov nedostatak češći među veganima i vegetarijancima. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, utječući na razinu kisika u vašem tijelu.
Njegov nedostatak, prema zdravstvenim stručnjacima, može dovesti do ekstremnog umora, osjećaja bockanja u tijelu, čireva u ustima, slabosti mišića, problema s vidom te problema s pamćenjem, razumijevanjem i prosuđivanjem, piše Mirror.
Ako osjećate nejasne simptome poput zaboravljivosti, osjećaja umora i slabosti, ili čak utrnulosti i peckanja u rukama ili nogama, sve to mogu biti znakovi nedostatka vitamina B12. Ovo je vrlo izlječivo stanje koje se događa ako ne unosite dovoljno vitamina B12 kroz prehranu ili ako ga vaše tijelo ne apsorbira pravilno. Može utjecati na bilo koga, ali obično su zahvaćeni stariji od 60, rekao je dr. James O’Donovan.
Razlozi deficita
Istaknuo je kako jedan od razloga može biti gastritis, upala sluznice želuca, zbog nedostatka klorovodične kiseline u želucu potrebne za apsorpciju.
Ljudi koji imaju nešto što se zove perniciozna anemija, također mogu iskusiti problem manjka vitamina B. Ovo rijetko medicinsko stanje dovodi do toga da tijelo ne može proizvesti dovoljno proteina koji stvara želudac kako bi pomogao apsorbirati B12.
Bolesti koje utječu na probavni sustav poput Crohnove bolesti i celijakije također mogu spriječiti vaše tijelo da u potpunosti apsorbira B12. Ljudi koji su imali gastrointestinalnu operaciju poput želučane premosnice, također mogu imati poteškoća u apsorbiranju dovoljno vitamina B12.
Pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti vaš probavni sustav i uzrokovati manjak ovog vitamina. Konačno, rijetko stanje koje se zove nedostatak transkobalamina 2, što je rijedak genetski poremećaj, otežava transport vitamina B12 unutar tijela.
Vitamin C ne štiti od prehlade, multivitamini ničem ne služe… I još 3 važne istine o vitaminima
Znakovi nedostatka vitamina B12
Kada je riječ o simptomima nedostatka vitamina B12, dr. O’Donovan je rekao kako može uzrokovati niz različitih stvari uključujući fizičke, neurološke pa čak i psihološke simptome.
Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu se razvijati polako i pogoršati s vremenom. Neki ljudi možda zapravo nemaju nikakve simptome unatoč niskim razinama B12 u tijelu. Ljudi s nedostatkom vitamina B12 mogu imati neurološke simptome i/ili oštećenja bez anemije koja je, kao što sam spomenuo, nedostatak crvenih krvnih stanica, rekao je.
Opći fizički simptomi mogu uključivati osjećaj jakog umora ili slabosti, mučninu, povraćanje ili proljev, nedostatak osjećaja gladi kao inače, pa čak i gubitak težine, bol u ustima ili jeziku ili razvoj žućkaste kože.
Neurološki simptomi nedostatka vitamina B12 mogu uključivati utrnulost ili trnce u rukama i nogama, probleme s vidom, teško pamćenje, zbunjenost ili poteškoće s hodom ili govorom.
Psihološki simptomi mogu uključivati osjećaj depresije, razdražljivosti, promjenu u načinu na koji se osjećate ili ponašate.
N. M.
