Može li toplinski val pogoršati menstruaciju? Ginekolozi objašnjavaju kako hormoni utječu na podnošenje vrućine, zašto su PMS i grčevi ljeti često izraženiji te kako si olakšati simptome.
Ako ste tijekom velikih vrućina primijetili da su grčevi jači, da ste umorniji ili se osjećate napuhano više nego inače, niste jedini. Ginekolozi i stručnjaci za žensko zdravlje objašnjavaju da visoke temperature mogu pojačati simptome menstruacije, ali i da način na koji podnosite vrućinu ovisi o fazi menstrualnog ciklusa.
Iako se tijekom toplinskih valova najčešće upozorava na rizike za starije osobe, malu djecu i kronične bolesnike, stručnjaci ističu da i hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa mogu utjecati na način na koji tijelo regulira temperaturu. Drugim riječima, nije svaka faza ciklusa jednako “otporna” na vrućinu.
Hormoni utječu i na tjelesnu temperaturu
Kako za portal Living360 objašnjava ginekologinja dr. Charis Chambers, specijalistica ginekologije i opstetricije te glavna medicinska direktorica aplikacije Clue, toplina ne djeluje samo izvana.
Vrućina vas ne čini samo neugodnima – ona izravno djeluje u interakciji s hormonima koji upravljaju menstrualnim ciklusom. Zato toplinski val može na svaku fazu ciklusa djelovati drugačije.
Naime, estrogen i progesteron, dva glavna ženska spolna hormona, sudjeluju i u regulaciji tjelesne temperature. Kako se njihove razine mijenjaju tijekom mjeseca, mijenja se i sposobnost organizma da se hladi.
Tijekom menstruacije simptomi mogu biti izraženiji
Prvih nekoliko dana ciklusa razine estrogena i progesterona najniže su tijekom cijelog mjeseca.
Estrogen inače djeluje protuupalno, pa njegov pad znači da prirodna upala povezana s menstruacijom dolazi više do izražaja. Kada se tome pridruže visoke temperature, mnoge žene osjećaju da su simptomi intenzivniji nego inače.
Tijekom menstruacije vrućina može pojačati:
- grčeve
- umor i iscrpljenost
- glavobolje
- osjećaj slabosti
- razdražljivost
Ako je menstruacija obilnija, dodatni problem može biti gubitak željeza, koji uz dehidraciju još više povećava osjećaj iscrpljenosti.
Nakon menstruacije tijelo bolje podnosi toplinu
Nakon završetka menstruacije počinje folikularna faza, tijekom koje razina estrogena postupno raste.
Prema riječima dr. Chambers, upravo je to razdoblje kada organizam najučinkovitije regulira temperaturu.
Estrogen pomaže tijelu da lakše otpušta višak topline, pa se žene u ovoj fazi često osjećaju energičnije i lakše podnose visoke temperature. To je ujedno i razdoblje kada mnogima više odgovaraju intenzivniji treninzi ili aktivnosti na otvorenom.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da osjećaj kako “dobro podnosite vrućinu” ne znači da ne gubite tekućinu. Redovita hidratacija ostaje jednako važna.
Nakon ovulacije tijelo se prirodno zagrijava
Nakon ovulacije situacija se ponovno mijenja.
Počinje lutealna faza, u kojoj raste razina progesterona. Upravo taj hormon prirodno povisuje bazalnu tjelesnu temperaturu i odgađa početak znojenja – mehanizma kojim se organizam hladi.
Zbog toga mnoge žene nekoliko dana prije menstruacije primjećuju:
- da im je stalno vruće
- pojačano znojenje
- izraženiju nadutost
- umor
- glavobolje
- promjene raspoloženja
Ako se tome pridruže temperature iznad 30 °C, simptomi PMS-a mogu postati još izraženiji.
Zašto se PMS tijekom toplinskog vala često čini gorim?
Osim što otežava hlađenje organizma, velika vrućina može dodatno opteretiti tijelo.
Dr. Chambers za Living360 objašnjava da toplina može povećati upalne procese i utjecati na kemijske procese u mozgu povezane s raspoloženjem, zbog čega neke žene osjećaju više razdražljivosti ili tjeskobe nego inače.
Sličnog je mišljenja i stručnjakinja za žensko zdravlje dr. Sima Al Asad, koja za isti portal upozorava da tijekom toplinskog vala vrijedi pripaziti na alkohol, velike količine kofeina i izrazito slanu hranu jer mogu dodatno pogoršati nadutost i glavobolje.
Kako si olakšati menstruaciju tijekom velikih vrućina?
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mjera koje mogu pomoći:
- pijte dovoljno vode tijekom cijelog dana
- rashladite vrat i zatiljak hladnim oblogom ili tušem
- birajte laganu, prozračnu odjeću od prirodnih materijala
- tijekom menstruacije jedite namirnice bogate željezom ako imate obilnije krvarenje
- intenzivnije vježbanje ostavite za rano jutro ili večer
- tijekom PMS-a birajte laganije aktivnosti poput hodanja, istezanja ili joge
- ograničite alkohol i veće količine kofeina ako primjećujete da pogoršavaju simptome
Može li vrućina promijeniti menstrualni ciklus?
Na društvenim mrežama posljednjih se godina često raspravlja o tome mogu li toplinski valovi uzrokovati raniju ili kasniju menstruaciju.
Znanstveni dokazi za sada nisu dovoljno čvrsti da potvrde kako sama vrućina izravno mijenja trajanje ili vrijeme dolaska menstruacije. Međutim, stručnjaci smatraju da čimbenici koji prate ekstremne vrućine – poput dehidracije, lošijeg sna, fizičkog stresa i iscrpljenosti – kod nekih žena mogu privremeno utjecati na hormonalnu ravnotežu i pravilnost ciklusa.
Kada se treba javiti liječniku?
Ako tijekom toplinskog vala primijetite da su simptomi znatno drukčiji nego inače, nemojte sve pripisivati vremenu.
Pregled liječnika preporučuje se ako se jave:
- izrazito obilno krvarenje
- nesvjestica ili jaka vrtoglavica
- neuobičajeno jaka bol u zdjelici
- glavobolja koja se razlikuje od uobičajenih menstrualnih glavobolja
- visoka temperatura, ukočen vrat ili neurološki simptomi
- novi ili naglo pogoršani simptomi PMS-a ili PMDD-a
Iako toplina može pojačati osjećaj nelagode tijekom pojedinih faza ciklusa, važno je upoznati vlastiti organizam i pratiti što je za vas uobičajeno. Ako primijetite promjene koje odstupaju od vašeg uobičajenog obrasca ili se simptomi iz mjeseca u mjesec pogoršavaju, vrijedi potražiti savjet ginekologa.
Ordinacija.hr
