Način prehrane igra važnu ulogu kad je lijepa koža u pitanju. Ako jedete puno ugljikohidrata moguće da ćete povećati razinu šećera i inzulina u krvi što može utjecati na pojavu akni
Osim toga, i velika količina mliječnih proizvoda povezana je s aknama, ali i osjetljivost na određene namirnice može pogoršati problem. Akne muče oko 10 posto svjetske populacije, a osim hormona, bakterija, upala i začepljenih pora, istraživanja pokazuju kako i prehrana igra veliku ulogu.
Istraživanja su pokazala kako ljudi koji imaju akne konzumiraju više ugljikohidrata nego drugi. Hrana koja sadrži mnogo ugljikodirata: kruh, krekeri, žitarice i deserti s bijelim brašnom. Zatim tjestenina s bijelim brašnom, bijela riža, sokovi i druga zaslađena pića.
Oni koji često konzumiraju šećere imaju 30 posto veći rizik od akni, dok oni koji redovito jedu proizvode iz pekarnice ili kolače imaju 20 posto veći rizik.
Mliječni proizvodi
Mnoga su istraživanja pokazala vezu između mlijeka i akni posebno kod tinejdžera. Dva su istraživanja otkrila kako odrasli ljudi koji redovito piju mlijeko ili konzumiraju sladoled imaju četiri posto veću šansu da u nekom stadiju života imaju problema s aknama. Još uvijek nije posve jasno kakva je veza mlijeka i akni.
Brza hrana
Akne se povezuju s zapadnjačkim načinom prehrane koja je bogata kalorijama, mastima i prerađenim ugljikohidratima. Istraživanje provedeno na 5000 kineskih tinejdžera i mladih odraslih osoba pokazalo je da ovakva prehrana povećava rizik od akni za gotovo 45 posto.
Prištići, akne i urasle dlačice na preponama: Kako riješiti problem crvenila bikini zone?
Drugo istraživanje provedeno u Turskoj na 2300 muškaraca otkrilo je da su hamburgeri i kobasice povezani s 24 posto većim rizikom od akni.
Brza hrana mijenja razinu hormona u tijelu i gene, tako da potiče nastanak akni.
Hrana bogata Omega-6 masima
Povezuje se s upalama u tijelu. U ovim namirnicama nalazi se mnogo trahova kukuruza i ulja soje, a primjerice riba i orasi sadrže zdrave omega-3 masti. Ako u tijelu nema balansa između jednih i drugih masti tjera tijelo da “stvara” akne.
Od čela do stražnjice: Kako se riješiti akni po tijelu?
Čokolada
Podaci prikupljeni istraživanjima pokazala su da se muškarcima koji konzumiraju 25 grama 99-postotne tamne čokolade dnevno, količina akni povećala unutar dva tjedna. Zašto točno čokolada ovako djeluje na kožu još nije poznato, ali znanstvenici to povezuju s imunološkim sustavom, pa vjeruju da čokolada uzrokuje one akne koje su povezane s bakterijama.
Foto: Shutterstock
N.C.
