Vaša razmišljanja i način na koji se postavljate prema boli koja vas muči, mogu ozbiljno pojačati ionako teške simptome. Evo kako možete prevariti mozak da osjeća manje boli.
Koliko će vam stresa uzrokovati bol uvelike ovisi o vašoj osobnosti, a ponekad i o tome kakav vam je dan ili kako se postavite prema boli koju osjećate. Ako ste optimist ili realno sagledavate stvari i prag boli koji ćete moći podnijeti bit će viši.
Brojni su obrasci ponašanja koji samo mogu pogoršati simptome. Kad shvatite koliki utjecaj način razmišljanja ima na bol koja vas muči, naučit ćete kako se učinkovitije boriti sa simptomima i lakše progurati težak dan.
Ukočeni ste i sve vas boli? Imamo rješenje za bolju cirkulaciju i razgibane zglobove
1. Imate stav „Što ako..?“
Imate li vrlo bujnu maštu i pritom doživljavate bol kao zlo koje je od svih ljudi snašlo baš vas, takav će vas stav sigurno odvesti u još teže stanje pa čak i invaliditet. Lakoća kojom na Internetu ili drugim medijima možete pronaći sve simptome koji vas muče samo će dodatno poticati vaše strahove jer se zasigurno podudaraju sa simptomima teške, neizlječive bolesti koja pogađa svakog stotisućitog stanovnika Zemlje. Čim se bol pojavi, vi liježete u krevet i ne mrdate iz kuće jer se bojite bilo koje aktivnosti koja bi mogla pogoršati simptome.
Problem nastaje zbog toga što su osobe s ovakvim stavom usredotočene na bol, a to pojačava napetost u mišićima i sprečava vas da se bavite aktivnostima u kojima uživate. Pokušajte odmaknuti fokus s bolova koje osjećate jer to će vam donijeti trenutačno olakšanje.
2. Imate stav “Trebao bih…”
Možda osjećate nelagodu i sram zbog bolova koji vas muče? Radije trpiti bolove u tišini nego da se požalite na njih jer svatko se sam mora pobrinuti za sebe i svoje probleme. S ovakvim stavom uskoro ćete postati ljuti na cijeli svijet, pogoršat će vam se simptomi koje osjećate i u konačnici ćete se otuđiti od svih. Umjesto ovakvog pristupa, pokušajte usporiti na neko vrijeme. Niste superheroj iz stripa, a svijet neće propasti ako se par dana odmorite.
Bol u zglobovima – posljedica modernog doba i načina života
3. Imate stav “Sve ili ništa!”
Vi gledate na svijet u apsolutnim kategorijama – dan je dobar ili loš, stvari se odvijaju odlično ili katastrofalno. Problem s ovakvim stavom je u tome što vam ne dopušta da vidite barem tračak svjetlosti u problemu koji vas muči.
Ako cijeli dan ocijenite kao katastrofalan, dobre stvari koje su se možda dogodile niste uopće registrirali. Da biste smanjili bol pokušajte upravljati svojim razmišljanjem na način da se čini da ona nema takvu kontrolu nad vašim životom.
4. Automatski odbacujete sve dobro što se dogodilo
Svu pažnju usmjerili ste prema teškim, tužnim, možda čak i zastrašujućim stvarima koje vam se u životu događaju, a dobre stvari pritom posve ignorirate. To je poput tunelskog vida – ravno pred očima su vam uvijek samo loše stvari.
Kad vas netko upita kako ste, vi nećete spomenuti one dane kada ste se osjećali dobro nego isključivo trenutke u kojima su bolovi bili nepodnošljivi. Pokušate li promijeniti način razmišljanja vaše će se raspoloženje popraviti, a time će i bol postati podnošljivija.
8 stvari koje biste trebali znati o bolovima u leđima
5. Redovito poopćavate stvari
Ako se dogodi da vas usred kupovine namirnica ošinu jaki bolovi, vi ćete odmah zaključiti da se to događa baš svaki put kad izađete iz kuće. Ovakav način razmišljanja tjera vas da se fokusirate na stvari koje ne možete učiniti, a to narušava vaše raspoloženje i čini vas tjeskobnima.
Pokušajte problem koji ste doživjeti sagledati u okviru trenutne situacije, a nemojte ga odmah preslikavati na sve što vam se u životu dogodilo.
6. Uvjereni ste da su stvari puno gore nego što uistinu jesu
Ovakav način razmišljanja svakodnevne probleme s kojima se suočavate pretvara u nesavladive teškoće.
To može dovesti do osjećaja nemoći i teškog stresa zbog straha od veličine onoga što osjećate da morate prevladati.
Umjesto toga, kad detektirate problem, pokušajte umanjiti njegove razmjere, jer ćete tako imati osjećaj da ga je lakše savladati i s više elana ćete se upustiti u borbu s njim.
7. Vječita ste žrtva
Vi podsvjesno želite osjećati svoju bol jer vam ona na neki način služi, vjerojatno za manipuliranje osjećajima ljudi kojima je stalo do vas.
Možda se bojite da će jednom, kada se budete dobro osjećali, svi koji se brinu za vas nestati. Ili strahujete od dana u kojem će bol biti podnošljiva jer ćete se tada napokon moći pozabaviti problemima kao što su nezadovoljavajući posao ili odnos s partnerom.
S ovakvim načinom razmišljanja nakon nekog vremena ćete sami sebe početi promatrati kao invalida što će u konačnici uzrokovati potpuno srozavanje kvalitete vašeg života. Oslobodite se boli u svom umu i onoga što mislite da vam takav stav donosi.
Pospani ste, umorni, boli vas glava… Pobijedite meteoropatiju u 5 koraka
M. R. S.
Foto: Shutterstock
