Ako vas muči bol u zglobovima, jedna namirnica i male promjene u svakodnevici bi mogle pomoći

bolni zglob, Shutterstock 192038459

Bol u zglobovima može biti vrlo neugodno stanje, ali na sreću postoje načini kako si pomoći.

Prema pisanju Centra za prevenciju i kontrolu bolesti, velik je broj ljudi koji pati od bolnih zglobova, a čini se da će ta brojka samo rasti. 

Znanstvenici su procijenili kako će do 2040. godine konačni broj svih Amerikanaca koji pate od bolnih zglobova porasti za 49 posto, a u pitanju je 78 milijuna ljudi koji će patiti radi ograničenja u svakodnevnom životu. Ako imate kroničnu bolest koja uzrokuje bol u zglobovima važno je poduzimati određene mjere kako bi se to stanje olakšalo i spriječilo da ono upravlja vama. Evo nekoliko jednostavnih strategija koje će olakšati simptome. 

Za početak posjetite liječnika – i dobro pratite savjete

Možda vas privuče pomisao da sami započnete liječenje, ali i dalje je važno da prvo posjetite svog liječnika, savjetuje dr. Anca Askanase, direktorica centra za lupus na sveučilištu Columbia. Liječnik opće prakse može vam otkriti uzrok boli, a i poslati vas na dodatne preglede reumatologu. 

"Pacijenti moraju znati da je važno razgovarati s liječnikom i biti otvoren za opcije liječenja, a one uključuju vježbanje i fizičku terapiju, a upravo su ti koraci put ka ostvarenju cilja, a to je život bez boli", dodaje liječnica. 

Kontrolirajte upalu 

postoji poveznica između upale i nekih stanja koja uzrokuju bol u zglobovima, pa je tako kada je u pitanju reumatoidni artritis cilj liječiti upalu, kako je pojasnila dr. Askanase ali i dodala kako su metode za kontrolu boli često dodatak terapiji koja kontrolira upalne procese. Pratiti prehranu koja se sastoji od namirnica koje djeluju protuupalno je isto dobar način kontrole simptoma, a one uključuju ribu, povrće, voće, mliječne proizvode i cjelovite žitarice. 

Iznenađujući simptomi koji otkrivaju da nešto nije u redu sa štitnjačom, a na njih morate pripaziti

Koristite kreme koje će olakšati bol

Ako vam se bol u zglobovima javlja više u blizini površine kože, možete pronaći olakšanje u nekim kremama koje imaju aktivne sastojke koji pružaju osjećaj hlađenja ili grijanja. 

Zagrijte se (ili ohladite)

Ovisno o stanju koje uzrokuje bol u zglobovima, grijanje ili hlađenje može olakšati simptome. Ako vas bole zglobovi pokušajte na njih prisloniti nešto toplo ili jednostavno možete leći u kadu punu tople vode. To su jeftini a vrlo učinkoviti načini kako si olakšati stanje, posebno ako vas muče ukočeni zglobovi. 

Dobro se naspavajte 

Nije više upitno koliko i na koje sve načine kvalitetan san utječe na cjelokupno zdravlje, a manjak sna može uzrokovati velike probleme sa snom. Ali kod osoba koje imaju kroničnu bol zglobova, kvalitetan odmor cijele noći, ali to je lakše reći nego napraviti kada su u pitanju osobe s kroničnom boli u zglobovima. Najpametnije je pripremiti se prije odlaska u krevet, uživati u toploj kupki, možete ugasiti svu rasvjetu na vrijeme i rashladiti prostoriju u kojoj spavate.

Jeste li samo prehlađeni ili imate upalu sinusa? Ovi savjeti će vam pomoći da prepoznate razliku 

JEDITE KURKUMU

Prema izvješću Američkog botaničkog vijeća, ovaj začin može umanjiti bolove. Sadrži fitokemikaliju kurkumin koji se pokazao kao izvanredna pomoć u liječenju raznih oboljenja. U provedenom istraživanju ispitanici koji su uzimali kurkumu bolje su tjelesno funkcionirali i imali su 58 posto manje bolova u zglobovima, koji nisu bili toliko kruti. Jednako tako, bili su 63 posto manje skloni uzimanju analgetika.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!