Provodite li više od tri sata dnevno pred zaslonom računala?
Imate li problema s umorom očiju, glavoboljama, suhim ili upaljenim očima, zamućenim vidom ili općim umorom nakon rada na računalu?
Ako je tako, mogli biste biti jedna od milijun osoba koje
pate od CVS-a. CVS je sindrom računalnog vida, eng. Computer Vision Syndrome
koji obilježavaju sljedeći simptomi: napetost očiju, glavobolja, zamućen vid na
daljinu ili blizinu, suhe i crvene oči, bol u vratu i leđima, udvostručen vid i
osjetljivost na svjetlost uz osjećaj napetosti i stresa.
Zamor očiju može uzrokovati različite posljedice, kao što su
grčenje kod fokusiranja, različit vid u svakom oku, astigmatizam,
dalekovidnost, kratkovidnost, povećanu osjetljivost na svjetlost,
samofokusiranje, probleme s koordinacijom očiju i sl.
Ukoliko radite na računalu i prepoznali ste se u nekom od
ovih simptoma, svakako preporučujemo da barem
jednom u dvije godine obavite specijalistički oftalmološki pregled vida.
Na
smanjenje napora očiju mogu utjecati položaj monitora, osvjetljenje, položaj
tijela, odmor te savjeti oftalmologa na redovitoj provjeri vida.
Monitor treba biti postavljen ravno ispred vas, pogled treba
biti malo spušten – visina prvog retka treba biti 20° ispod razine očiju.
Odaberite barem 17“ LCD monitore ili one s višom frekvencijom jer su ugodniji
za oko. U novije vrijeme i LED osvjetljenje na LCD monitorima čine rad
ugodnijim.
Previše svjetla može dovesti do problema s prilagođavanjem
oka na ostale razine svjetla. Rasvjetu smanjite tako da odgovara
osvijetljenosti ekrana. Provjerite i odsjaj monitora (tu mogu pomoći filtri). U
njemu ne bi smjeli vidjeti odraz prozora ni izvora svjetla.
Dobar položaj znači da su leđa ravna, glava uspravna, laktovi
uz tijelo i u ravnini s tipkovnicom, a zapešća opuštena. Koljena trebaju biti u
ravnini s kukovima (noge podložite kutijom ili malim stolićem). Stolica treba
biti ergonomski prilagođena.
Oči trebate odmarati svakih 20-ak minuta na način da skrenete
pogled na neki udaljeni predmet (poželjno na udaljenost 20 m) i gledati ga 20 sekundi
tzv. pravilo 20/20/20. Desetominutna
pauza nakon svakog sata minimizirat će razvijanje problema s fokusiranjem i
nadraživanjem oka. Dobro je imati kraće, ali češće prekide, treptati te ponekad
koristiti kapi za oči. Također, redovito čišćenje ekrana računala uvelike
utječe na kvalitetu rada i vida pa svakako
obrišite ekran s vremena na vrijeme kada primijetite prašinu ili
mrlje.
Pregledajte vid jer ukoliko oftalmolog ustanovi da se radi
o određenom oštećenju, preporučuje se koristiti uredske naočale
kao što su Nulux Active namijenjene korisnicima računala dobi od 20 do 30 godina, a ako je riječ
o staračkoj dalekovidnosti (presbiopiji) radne progresive kod kojih
je dioptrija za čitanje na blizinu na donjem dijelu leće, a prema gore se
dioptrija smanjuje što s jedne strane omogućuje jasnoću i blizu i na
udaljenosti računala, a s druge strane ne utječe na porast dioptrije kao kod
korištenja monofokala. Također takva izvedba omogućuje prirodni položaj glave
pa se izbjegavaju bolovi u vratu, glavobolja i sl. Leće dodatno filtriraju
ometajuće refleksije monitora i nude osjećaj veće udobnosti. Ponudu uredskih
leća i način djelovanja možete pogledati ovdje.
Optički studio i Poliklinika za oftalmologiju Monokl svojim
velikim izborom dioptrijskih okvira, sunčanih naočala, naočalnih i kontaktnih
leća, pomagala za slabovidne i pribora te stručnim osobljem odlično je rješenje
ako na jednom mjestu želite obaviti sve vezano za vaš vid. S tradicijom
obiteljskog poslovanja dužom od 20 godina, od pregleda do naočala možete doći
bez pretjeranog čekanja. U sklopu Poliklinike za oftalmologiju Monokl koja se
nalazi na 5 lokacija u Zagrebu i Velikoj Gorici možete obaviti specijalističke
preglede vida za naočale i kontaktne leće koje obavljaju renomirani
specijalisti oftalmolozi, uz ujedno i subspecijalističku ordinaciju za djecu,
antiglaukomski kabinet s pregledom vidnog polja te novost – estetske zahvate
područja lica filerima hijaluronske kiseline kojima se možete riješiti
nazolabijalnih i mentolabijalnih bora, smanjiti podočnjake ili s mjerom
povećati volumen usana.
Za više informacija
o akcijskim ponudama kao što je trenutno 50 posto popusta na
brandirane dioptrijske okvire uz kupnju određenih HOYA naočalnih leća,
posjetite www.monokl.hr.
Ordinacija.hr
