Zdravlje

Zdravlje

Ublažite tjeskobu masažom

Isto je istraživanje ustanovilo kako je masaža jednako učinkovita za ublažavanje tjeskobe kao i relaksacija u prostoriji u kojoj tiho svira umirujuća glazba.

“Iznenadilo nas je što dobrobiti masaže
nisu značajnije od istog broja tretmana termoterapijom ili slušanja umirujuće
glazbe. Ovo sugerira kako je moguće opća reakcija na relaksaciju odgovorna za
dobrobiti masaže”, smatra doktorica Karen J. Sherman, jedna od autora
istraživanja.

Terapija masažom spada u popularnije tretmane
alternativne medicine za tjeskobu, a ovo je prvo temeljito istraživanje koje je
ocijenilo koliko je učinkovita masaža za poremećaj tjeskobe.

Istraživači su uključili 68 tjeskobnih osoba
u studiju. Svaki je ispitanik prošao deset jednosatnih tretmana koji su
uključili ili masažu ili terapiju opuštanja (duboko disanje i ležanje) ili
termoterapiju (ruke i noge se umotaju u tople ručnike)
.

Prostorije za terapiju su
uključivale prigušeno svjetlo i tihu glazbu, a svi su ispitanici dobili letke o
tehnikama dubokog disanja koje mogu vježbati kod kuće.

Za razliku od druge
dvije kontrolne metode, masaža je specifično fokusirana na pojačanje funkcija
parasimpatičkog živčanog sustava i ublažavanje simptoma tjeskobe, poput
napetosti mišića.

Nakon što su prošli tretmane, istraživači su
ispitanike zamolili da ocijene učinke terapije na svoju tjeskobu. Sve skupine
su ustanovile kako su se simptomi tjeskobe smanjili za oko 40 posto na kraju
tretmana i za oko 50 posto tri mjeseca poslije terapije
. Također su zamijetili
manje simptoma depresije.

“Tretmani u prostorijama za opuštanje su
daleko jeftiniji od druge dvije metode (masaža ili termoterapija), stoga bi
mogli biti opcija s najboljim učincima i najmanje troška kada je u pitanju opći
tjeskobni poremećaj“, zaključila je doktorica Sherman, čije je
istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Depression and Anxiety.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo