Dr. Cooper osmislio je pojam aerobika, a kako kaže, fitness je putovanje, a ne odredište. Morate zdravo živjeti cijeli život jer ne možete samo malo probati i pohraniti rezultate
Aerobik ludilo počelo je s glumicom Jane Fondom, kreatoricom popularne serije “Vježbanje s Jane Fondom” koja debitirala je 1982. i postala jedna od najprodavanijih VHS kazeta svih vremena.
Ali koncept aerobika, sustav vježbi koji poboljšava zdravlje srca, jača izdržljivost i smanjuje tjelesnu masnoću, zapravo je još 1960-ih uveo dr. Kenneth Cooper, liječnik i stručnjak za preventivnu medicinu. Također je skovao taj pojam izdavanjem knjige “Aerobik” 1968. godine.
Lagree fitness: Idealan program za one koji puno sjede, a u 50 minuta gubi se od 500 do 800 kalorija
Vježbanje su nekad smatrali ‘opasnim’
U početku je Cooper bio čak i javno osuđivan zbog poticanja na vježbanje.
U ’50-im i ’60-im godinama prošlog stoljeća tjelovježba se smatrala opasnom. Govorili su mi da će svijet biti pun mrtvih trkača. U prvim sam godinama dobivao nevjerojatno puno kritika, rekao je dr. Cooper za CNN.
To se mišljenje ubrzo promijenilo, a Cooper i danas, sa 92 godine, i dalje marljivo radi na poticanju ljudi da se fizički aktiviraju. Voditelj je Centra za aerobik Cooper u Dallasu, koji je osnovao 1970. godine. Centar se sastoji od šest zdravstvenih i wellness tvrtki, uključujući kliniku i Institut Cooper, neprofitni istraživački i obrazovni centar.
Cooper je također kreator 12-minutnog trčanja i FitnessGram PACER testova, koji mjere aerobni kapacitet i kondiciju. Milijuni diljem svijeta koristili su ove procjene, često tijekom školskog sata tjelesnog odgoja Ovaj fitness fanatik autor je više od desetak knjiga uz prvu “Aerobik”, bio je pokretač studije provedene na 20.000 ljudi koja je pokazala da je bavljenje fitnessom povezano sa smanjenjem demencije, te je primio niz nagrada i priznanja za životna postignuća..
Intervju za CNN
Nedavno je za CNN podijelio svoja razmišljanja o globalnom fitnessu i zdravlju u 21. stoljeću.
Koji je jedan od najpozitivnijih pomaka u fitnessu koji ste vidjeli u proteklih 50 godina?
Kada smo moja supruga i ja napisali “Aerobik za žene” 1979., postavljeno je pitanje je li damski da se žena znoji. Eto kako je loše bilo u ono doba. Jedna od najvećih revolucija je promatranje koliko je žena sada maratonki. U prošlosti se ženama govorilo da ne smiju trčati. Rekli su da će ti maternica ispasti i sve te lude stvari. Ako sada pogledate broj maratonaca, skoro polovica su žene. To je jedna od najvećih promjena koje sam vidio.
Plant-based prehrana: Uspješno pomaže kod mršavljenja, a odlična je i za zdravlje srca
Unatoč svim informacijama koje su danas dostupne o prednostima tjelesne aktivnosti, mnogi ljudi sjede. Koliki je ovo problem?
Ono što sam podučavao i propovijedao svih ovih godina jest da je vaše zdravlje vaša odgovornost. Nije vladino, osiguravajućeg društva, nije vašeg liječnika. Nijedan lijek ne može replicirati dobrobiti aktivnog načina života.
Moramo proširiti riječ jer je WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) u listopadu 2022. izvijestio da imamo 500 milijuna ljudi na globalnoj razini koji vode potpuno sjedilački život, a to košta 27 milijardi dolara godišnje. Trebaju nam ljudi koji će shvatiti da je ono što određuje koliko dugo ćete živjeti i koliko dobro živite ono što ćete učiniti za sebe od sada pa nadalje.
Što mislite zašto toliko ljudi ignorira ovu poruku?
Nemam vremena, nemam energije, nemam motivacije ni novca. Nemam mjesto za vježbanje i nije zabavno.
Pripisuje vam se zasluga za vraćanje nastave tjelesnog u škole nakon što su ih mnogi počeli napuštati 1980-ih. Kako se to dogodilo?
To se dogodilo zbog FitnessGrama. Otkrili smo da su djeca koja su postigla najbolje rezultate na testu FitnessGram imala bolje ocjene u školi i imala manje izostanaka s nastave i problema s bandama od onih u najnižoj kategoriji. To je dospjelo na naslovne stranice ovdje u Teksasu, gdje sam tada pomogao u usvajanju zakona, koji nalaže obavezan tjelesni odgoj u teksaškim školama.
21 savjet neophodan za život u ravnoteži
Govorite o pokušaju “Cooperizacije” svijeta. Što to znači?
To znači kao prvo, neka vaš BMI bude između 18 i 25. Br. 2 vježbajte 30 minuta većinu dana u tjednu. Br. 3 birajte zdravu hranu. Br. 4 bez duhana u bilo kojem obliku, br. 5 kontrolirajte alkohol, br. 6 kontrolirajte stres u svom životu, br. 7 redovito odlazite na preglede i br. 8 uzmite prave dodatke za sebe.
Koliko često vježbate i koji je vaš tipični trening?
Vježbam pet dana u tjednu rutinski. Neki dan sam proveo 45 minuta na ležećem biciklu i oko 10 minuta na kružnom treningu s utezima na tri ili četiri sprave. Zatim sam otišao kući i prošetao svoja dva psa. U prosjeku hodam s njima oko 15 minuta, obično oko dva kilometra. Stoga uključujem najmanje sat vremena aerobne aktivnosti, plus trening s utezima, najmanje pet dana u tjednu.
Trebate li doista toliko vježbanja u 92. godini?
Fitnes je putovanje, a ne odredište. Morate tako nastaviti do kraja života. Ne možete ga samo nabaviti i pohraniti.
N. M.
