Koje su to navike koje njeguju najzdraviji ljudi?
Doktorica Kelly DeMeyere-Coursey, liječnica opće prakse svojim pacijentima uvijek savjetuje da paze na svoje zdravlje i promijene ono što na njega negativno utjeće. Otkriva navike koje najzdraviji pacijenti svakodnevno njeguju kako bi postigli samo jedan cilj – ostati zdrav!
1. Uživaju u aktivnosti koju su odabrali
Ključna stvar je uživanje! “Dok je vježbanje samo jedna obična riječ za mnoge, i asocira na sate znoja i otežanog disanja u teretani, mnogi su moji pacijenti aktivnost shvatili kao ugodnu naviku pomoću koje će ostati aktivni i zdravi. Često im kažem – ako mrzite trčanje, nemojte trčati... Ako nešto mrzite kako ćete to uvrstiti u rutinu?”, pojašnjava liječnica. American Heart Association savjetuje 2 sata aktivnosti tjedno.
12 simptoma raka koje ljudi ignoriraju jer misle da su bezopasni
2. Prehrana im je zdrava i održiva
Naravno, jedan od važnijih faktora zdravlja je kvalitetna hrana. Danas je previše ljudi na svijetu pretilo, a brojke već desetljećima samo rastu… Kako rastu brojke, tako se i sve više bolesti povezuje s pretilosti. “Brze dijete ne djeluju, to već svi znaju, a moji zdravi pacijenti to također znaju. Oni radije biraju manje porcije koje se sastoje od mediteranske prehrane i namirnica biljnog podrijetla”, savjetuje liječnica te dodaje kako je za to potrebno puno volje i truda ali jednom kad vam pređe u naviku, smatrajte se pobjednikom.
3. Pronašli su način kako se boriti protiv stresa
“Ignoriranje stresa neće ništa dobro donijeti, stoga uvijek savjetujem pacijentima da pronađu način kako će se smiriti”, naglašava liječnica. Jednom kad stres postane ozbiljna i kronična prijetnja, utječe na razvoj mnogih bolesti, uključujući slab imunološki sustav i gastroenterološke probleme, a danas postoji i jaka poveznica između stresa i bolesti srca…
4. Prioritet je kvalitetan san
Osim što će vas manjak sna ostaviti bez volje i energije, studije pokazuju kako dugotrajno nespavanje može uzrokovati kronične bolesti poput pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. “Moji najzdraviji pacijenti znaju koja je važnost kvalitetnog sna i to koriste”, zaključuje dr. Kelly DeMeyere-Coursey
5. Proaktivni su kada je u pitanju zdravlje
Sjediti, čitati o zdravlju nije dovoljno da biste zdravi ostali. “Zdravi ljudi znaju kako potražiti pomoć kad ju trebaju, redovito dolaze na preglede i rutinske kontrole, a ne dolaze samo kad su bolesni”, naglašava važnost brige o zdravlju liječnica.
Ovi dijelovi tijela otkrivaju koliko ste pametni!
A.A.
Foto: Shutterstock
