Možda i niste svjesni da živite na način koji šteti vašem zdravlju. Pušenje, alkohol, ubrzan tempo života su navike koje morate promijeniti.
Male promjene su dovoljne, a i povremena odstupanja od pravilne prehrane i aktivnosti su dozvoljena, ali nemojte da vam to postane navika.
Pogledajte koje navike štete vašem zdravlju:
1. Pušenje cigareta
Pušenje cigareta vodi sužavanju krvnih žila, a samim tim i do pojave hipertenzije. Toksini koje sadrži cigareta iz cigareta ometaju sve funkcije organizma. Aktivni pušači imaju smanjenu sposobnost regeneracije koštanog tkiva, što u kasnijoj dobi može uzrokovati osteoporozu. Tijelo izbacuje toksine iz organizma čak sedam godina nakon prestanka pušenja
2. Izbjegavanje fizičkih aktivnosti
Nedostatak fizičke aktivnosti šteti organizmu na više načina. Prije svega javlja se slaba cirkulacija, može doći i do začepljenja arterija, a to povećava rizik od moždanog udara. No već 20 minuta šetnje dnevno smanjit će rizik od bolesti i udara za 50 posto.
3. Prekomjerno uživanje u alkoholu
Svi znamo da velike količine alkohola štete zdravlju. Treća čaša vina ili piva znatno opterećuje jetru, a još veće količine stvaraju još ozbiljnije probleme. Ako želite sačuvati zdravlje i doživjeti duboku starost, alkohol ne smije biti vaša svakodnevica.
4. Previše crvenog mesa
Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina nije zdravo. Zasićene životinjske masti razgradnjom u našem organizmu stvaraju tvari koje povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zato je dobro barem jedan dan u tjednu odmoriti tijelo od teške hrane – bazirane na mesu – i odlučiti se za laganiji meni.
5. Dehidracija
Količina vode koju dnevno unosite u organizam jako je važna za zdravlje. Stručnjaci preporučaju minimalno osam čaša vode dnevno, kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina.
A. A.
