Spriječite ozljede u zimskim mjesecima - Ordinacija.hr
Zdravlje

Zdravlje

Spriječite ozljede u zimskim mjesecima

Zbog vremenskih uvjeta zimi dolazi do mnogih ozljeda, a posebno zbog snijega i hladnoće. Pogoršavaju uvjeti za vožnju uslijed pojave snijega i leda na kolniku, a u sezoni “snježnih sportova“: skijanja, daskanja na snijegu, klizanja i sanjkanja povećava se rizik od nastanka ozljeda.

Te ozljede se u najvećoj mjeri mogu spriječiti poduzimanjem preventivnih mjera.

Preporuke za prevenciju padova

  • Izbjegavajte nepotrebne izlaske, pogotovo kada površine za hodanje još nisu očišćene.
  • Ukoliko je neophodan izlazak, hodajte očišćenim nogostupima i stazama polako, malim, kratkim koracima, gledajte ispred sebe dok hodate i budite svjesni mogućnosti da možete lako pasti.
  • Nosite primjerenu obuću s potplatima koji smanjuju sklizanje.
  • Ruke držite izvan džepova te izbjegavajte nošenje teških predmeta u ruci jer se smanjuje ravnoteža tijela.
  • Posebnu pozornost obratite prilikom ulaska u zgrade, trgovine ili druge prostorije zbog mokrih i skliskih površina.
  • Prilikom silaženja po stepenicama obavezno se držite za rukohvat, polako stopalom isprobavajte površinu stepenice na koju silazite prije nego što prebacite čitavu težinu tijela.
  • Obratite pozornost prilikom naglog otopljavanja kako bi izbjegli ozljede zbog pada snijega i leda s krovova.

Preporuke za sigurnu rekreaciju

Pripremite se za zimske aktivnosti redovitom tjelovježbom kroz čitavu godinu, a najmanje dva mjeseca prije planiranog skijanja i daskanja na snijegu provedite dodatne vježbe. Koristite prilagođenu skijašku opremu, a pri odabiru slušajte savjete stručnjaka. Daskašima na snijegu i klizačima se između ostalog preporučuju posebni štitnici. Koristite kacigu kao obavezan dio zaštitne opreme jer sprječava nastanak teških ozljeda glave. Pridržavajte se uputa za sigurno skijanje, daskanje na snijegu i sanjkanje: koristite prilagođene, uređene staze, poštujte sigurnosne propise. Učite djecu sigurnom sanjkanju, izbjegavajte strme i ledom prekrivene staze jer u slučaju pada može doći do teških ozljeda.

Izbjegavajte uzimanje alkohola dok skijate, daskate na snijegu, sanjkate ili kližete jer se smanjuje kontrola pokreta i vrijeme reakcije, odnosno povećava se rizik od ozljeda.

Izvor: Štampar.hr

A. A. 

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo