Aaaa-pcihaaa! Na zdravlje! Bez obzira gdje se nalazili, uvijek ćete naići na nekoga tko kiše i time potencijalno prenosi gripu ili neku drugu virusnu infekciju. Kako si pomoći?
Slijede četiri sigurna načina koja Vaš organizam mogu obraniti od virusa prehlade.
1. Redovito perite ruke
Naše su
ruke svakodnevno u doticaju s okolišem, stoga je potrebno redovito ih prati
kako bismo održali zdravu razinu higijene. Sapun koji
koristite ne mora biti poseban, obični sapun će uništiti viruse koji uzrokuju
infekcije. Ruke
prilikom pranja trljajte barem 20 sekundi.
2. Izbjegavajte gužve
Virus
gripe najuspješnije se širi u kontaktu s drugim ljudima. Najbolje
bi bilo da u vrijeme vladavine gripe aktivnu kupovinu obavljate putem
interneta. Također, kada netko pored vas kihne, prekrijte rukom usta i nos.
3. Hidratizirajte
Membrane u
nosu i grlu zaustavljaju viruse i izbacuju ih u obliku sluzi. Pijte puno
tekućine i grgljajte ju kako biste te membrane održali vlažnima i time
pospješili njihov rad.
4. Konzumirajte vitamine
Vitamin C
možda neće ukloniti gripu, ali će vas zaštititi. Vitamin D
i selen također pružaju zaštitu organizmu. Sok od
naranče i jogurt sadrže velike količine vitamina D i C, dok su brazilski
oraščići puni selena.
K.R.
