Aleksandar Ajdarić, osobni je trener koji svakog vikenda za Ordinaciju.hr britkim i jasnim tekstovima otkriva važnost tjelovježbe, ali i prehrane te njihov utjecaj na vaše zdravlje.
Većina ljudi je pomislila da bi bilo dobro početi vježbati i pravilno se hraniti, a netko od njih je ispravno zaključio i da bi, ako se već odluči na zdrave promjene, bilo pametno za to angažirati stručnjaka, odnosno osobnog trenera. Ako, dakle, razmišljate u tom smjeru, evo što bi vas sve moglo zateći na tom putu. Odmah da vam kažem, stvari ne izgledaju dobro.
Ajmo najprije na financije. Danas sat treninga kod privatnog trenera stoji između 20 i 30 eura. Ako ćete trenirati optimalnih tri puta tjedno, mjesečni trošak treninga će vas izaći barem 240 eura. Tome dodajte članarinu u teretani koja se plaća posebno i već ste na 300 eura troškova treninga. Ako tome pridodate suplementaciju (proteini, vitamini, minerali) ili malo unaprijedite prehranu (kvalitetno meso, riba, orašasti plodovi, više voća i povrća), troškovi prehrane i suplementacije mogu lako otići na 100-150 eura, što s treninzima daje ukupni trošak od 400-450 eura. Svaki mjesec. To je, dakle, trećina ili četvrtina današnjih prosječnih plaća većine ljudi.
Još ste tu? Ok, idemo dalje. Što vas čeka na treninzima? Nakon što ste prosjedili ili preležali posljednjih 10, 15 ili 20 godina, vi ste sad odlučili svoje tijelo podvrgnuti dizanju utega, istezanju, trčanju i skakanju. Znate li što to predstavlja tijelu? Šok, stres i patnju. Ništa manje od toga. Neutrenirana osoba će od samo 20 čučnjeva imati trodnevnu upalu mišića nogu, zbog čega će s bolnim grimasama jedva ustajati ili sjedati, a ni hodanje neće biti lako.
Ukratko, u prvim tjednima upalit će vam se svaki mišić na tijelu zbog čega ćete otkriti da imate mišiće za koje niste ni znali da postoje. Zglobovi će strugati i krckati, tetive će se stisnuti, a mišići će gorjeti od bolova. Svaki vaš pokret će biti težak i mučan zbog čega će trpjeti i vaša psiha. Svaki odlazak na trening povezivat ćete s neugodnošću, a neki glas u vama će tražiti povratak na staro kada ti neki novi, intenzivni bolovi nisu postojali.
Međutim, kada i ako pretrpite početne neugodnosti, slijedi rutina vježbanja. Uskoro ćete shvatiti da vam trener svaki tjedan zadaje iste ili vrlo slične vježbe, a vama će to biti dosadno i monotono. Da, unutar jednog tjedna imat ćete tri različita treninga, ali oni će se ponavljati svaki tjedan, i tako nekoliko mjeseci. Kvalitetan trener će rijetko i samo po potrebi mijenjati vježbe jer trener nije vaš ljetni animator, već osoba koju isključivo zanimaju rezultati. A rezultati u fitnesu se postižu samo dugotrajnim tesanjem po istom dok vaša volja ne pobjedi tvrdoglave zakonitosti tijela. Vi s trenerom morate mijenjati tijelo koje se zapravo ne želi mijenjati.
Podsjetimo, sve ćete to raditi u ambijentu teretane koja se ljudima uglavnom ne sviđa. Većina ne voli ogromne prostorije sa spravama, željezom, pop/techno glazbom, mnoštvom iritantnih nabildanaca ili utegnutih djevojaka. Nakon posla, trgovina i trčanja po djecu ili za njima, pred kraj dana morat ćete odlaziti u teretanu nekog kvarta, tražiti parking, prijavljivati se na portu, presvlačiti u garderobi i onda s trenerom, koji vam je vrlo vjerojatno bio potpuni stranac, početi natezati sajlu s 20 ili 50 kilograma. Nakon toga opet garderoba, porta, parking teretane, parking kuće i doma ste tek navečer.
Pa da zaokružimo ovaj apsurd. Vas, dakle, netko uvjerava da bi za vas bilo dobro i pametno da svaki mjesec plaćate 400-450 eura kako biste svome tijelu stvarali bol, patnju, vrlo dosadnim vježbama koje vam nameće autoritet potpunog stranca, okruženi nepoznatim ljudima od kojih neki izgledaju deset puta bolje od vas. I još su pritom nasmijani i veseli.
Da, upravo tako. Angažiranje kvalitetnog osobnog trenera na barem 6-12 mjeseci za svaku osobu bi bilo jedno od dvije ili tri najvažnije egzistencijalne investicije koju možete napraviti u svom životu.
Gledajte stvari ovako. Vi u tom razdoblju možete steći znanje, vještine i naviku kvalitetnog vježbanja i pravilne prehrane koje potom možete nastaviti prakticirati do kraja života. Godina dana proleti za čas, a 400 eura se danas potroši brzo i često na potpune gluposti. Pogledajte unazad i zamislite da iza vas stoji godina dana kvalitetnog vježbanja i prehrane, umjesto sjedenja i beskrajnih količina sokova, čokolada i čipseva. U godinu dana vaš zdravstveni status se može čudesno preobraziti na bolje ili sunovratiti do vrlo ozbiljnih poremećaja pa i bolesti.
Kada govorimo o vježbanju i prehrani, govorimo o stvarima koje predstavljaju granicu između zdravlja i bolesti. Pustite genetiku. Genetika su samo karte koje smo dobili. Bitno je što ćemo odigrati s kartama koje imamo. Znate onu životnu situaciju: dvije osobe s istim iznosom novca naprave dvije potpuno različite stvari. Jedan će oploditi svoj novac, drugi će zapasti u dugove. Isto je i sa zdravljem koje smo dobili.
Početna muka vježbanja ili nekih neugodnosti koje donose početne promjene, nevažne su naspram nagrada koje vam daju godine redovitog vježbanja i pravilne prehrane.
(Piše: Aleksandar Ajdarić)
