U novom videu iz serijala donosimo primjer kružnog treninga kojeg možete izvoditi u teretani, ali i u prirodi na svježem zraku.
Vježbanje je jedan od najsnažnijih, a ujedno i najdostupnijih alata u očuvanju zdravlja i prevenciji brojnih kroničnih bolesti. U vremenu sve prisutnijeg sjedilačkog načina života, redovito kretanje postaje ključan čimbenik u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pretilosti te određenih oblika malignih bolesti. Osim fizičkih koristi, vježbanje značajno doprinosi i mentalnom zdravlju, smanjujući razinu stresa, anksioznosti i depresivnih simptoma.
Upravo zato je Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokrenula video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”, a u idućih nekoliko nastavak naglasak će biti na vježbama s pomoću kojih možete prevenirati brojne bolesti, od onih povezanih s kardiovaskularnim sustavom, do onih koji u kasnijoj životnoj dobi otežavaju kretanje. Specijal je to pokrenut u sklopu jednomjesečnog projekta koji su pokrenuli Ordinacija.hr i Večernji list, a u čijem je fokusu prevencija.
U novom videu iz serijala donosimo primjer kružnog treninga kojeg možete izvoditi u teretani, ali i u prirodi na svježem zraku. Trening uključuje:
- trčanje na mjestu
- penjači (Mountain Climbers)
- skok čučanj
- stojeći trbušnjaci
- plank s tapkanjem ramena
- plank s rotacijom kukova
- Spiderman plank
- sklekovi
- veslanje u pretklonu
- jednoručno veslanje s girjom
- rameni potisak s utegom
- mrtvo dizanje s bučicom
- povijanje teškog užeta
- boks na vreći
(Ida Balog)
